中医养生之——小雪养生

  这个节气名为“小雪”,是因为“雪”是寒冷天气的物,“小雪”是个比喻,反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增,不是反映这个节气下很小量的雪。

  冬天为藏,为终,小雪节气后期,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。阴气渐盛,气温降低。此时的养生重点是补脾补肾。

  气温渐降,人们常常在室内用取暖器取暖,室外寒冷,大家都穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”。表现为口舌生疮、大便干结、小便短赤、舌苔黄腻或舌红无苔、鼻腔干燥,严重者可能出现发热、咳嗽(干咳或阵咳痰多)、咽喉肿痛,引起支气管炎或肺炎。

  中医认为:肾主藏精,开窍于耳。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。摩耳有以下几种方法:

  双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内而外提拉,手拉由轻到重牵拉,以不感疼痛为度,每次根据年龄大小1-5分钟。

  两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180度,往复3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鸣响。

  双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反复按摩耳背面,反复按摩5-10次。

  艾灸是中医的经典治疗保健方法,操作简便,就是把艾条一端点燃熏烤穴位,具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气、增强免疫力的作用。

  艾灸的部位有:神阙、关元、气海、肾俞、命门、八髎、足三里、三阴交、太溪,必要时还可以灸一灸百会穴。

  肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础。人体生长发育、衰老及抵抗力的强弱,都与肾中精气的盛衰密切相关。因此,在冬天一定要保护好肾。

  在自然界五色中,黑色入肾,黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等都具有补肾的作用。这些食物与羊肉、狗肉等一类温肾补阳的食物不同之处,在于这些黑色食物大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对于正在生长发育的婴幼儿尤其有益,所以冬天应该多吃。

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