“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，但这样的锻炼比较适宜青壮年，对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，并不太适宜。

　　三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。老年人脏器功能减退，抗热能力远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的几率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。

　　当然，老年人早晨醒得早，即使三伏天，清晨五六点一般还是比较凉爽的，老年人可以到外面散散步，活动一下筋骨，时间以半小时左右为宜。

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