男人的健身计划常常与女性健身计划不同, 女性对减肥和改善健康的兴趣很大，而男性除了减肥之外还集中在锻炼肌肉，让自己看起来更加健美和强壮。任何一个人选择参加健身计划的原因，都有许多不同的健康益处。研究已经证明，健身可以降低胆固醇水平，降低中风和心脏病发作、癌症的风险，还可以增强幸福感。男人的健身计划可以是在家里，也可以是在健身房。今天先来为大家说说男士在家里减肥的健身计划。

　　在家的健身计划相对于健身房来说，更加方便，花费更少的时间，也不需要缴纳会员费。但是要想成功，必须将健身计划和你快节奏的生活一起考虑，不然缺乏时间又成为了你减肥健身计划失败的原因。

　　男士家庭减肥健身计划非常简单，把自己喜欢的运动和活动结合在一起就可以了，这样可以避免因为不喜欢而产生心理上的抗拒。比如说你喜欢跑步，但是觉得跑步减肥速度太慢了，而选择减肥速度更快的自行车，但实际上你并不喜欢骑自行车，很快你就会因为不喜欢而产生抵触。既然你喜欢跑步，就应该选择跑步，这样才有利于你的减肥健身计划的实施。

　　第一天在吃完饭之后，休息帮个小时，到你家附近的球场，约上几个朋友，一起来场篮球赛或者是羽毛球赛。如果你不喜欢或者不会打球，可以跑步、骑自行车或者游泳，总之，运动时间不能低于1个小时。

　　第二天，头一天的大运动量可能会给你身体带来疲惫，为了给身体缓冲，第二天做一些手部力量训练。将你家的空水瓶装满水当成哑宁，双手各100个。然后再做100个仰卧起做和俯卧撑，如果一开始觉得强度太大，可以分开几组完成。

　　如果你真的想通过健身来减肥，那么不要半途而废，以为偶尔的运动就能成功。这样的家隐身计划不仅能够让你身材变得更加强壮，还会让你的身体变得更好更健康。一个真正的男人的减肥健身计划会激发他的激情，给他终生健康和幸福。

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