可常食用药膳，如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭，土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、葱适量，炖2小时）。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。6、湿热明显或已进入中年的人，可选用清热利湿的药物进行调理。

　　1、湿热体质之人容易心烦易怒、急躁，平日要加强意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。

　　2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，宜选择较安静的环境居住，要有充足的睡眠，忌熬夜。湿热体质之人容易面垢油光，多汗且粘，故注意面部和全身皮肤清洁。

　　3、要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，可让身体多出汗，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

　　4、多食用清热利湿、清淡之果疏，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、酒等；忌食煎炸、辛辣、肥腻之品。对牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可常食用药膳，如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭，土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、葱适量，炖2小时）。

　　5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴（肘关节外侧横纹尽处），每次1～3分钟，每日按摩2～3次；可在颈背部督脉和膀胱经的循行皮部刮痧。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

　　6、湿热明显或已进入中年的人，可选用清热利湿的药物进行调理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服，可把药物做成简单方便的膏方长期服用，也可服用丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。

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　　4、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒类不宜多饮，可常食用药膳，如“芡实莲子苡仁汤”等...

　　避免到容易过敏的环境里，避免接触过敏原，避免风吹日晒，不养笼物。6、可用消风散毒、祛湿、清热、养血之中药调理，如消风散为治疗风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、...

　　如川芎、丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等，可把其做成简单方便的膏方长期服用，也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀，活血养血的中成药调理。

　　4、平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克，生姜50克）。可经常服用金匮肾气丸、右归丸、河车大造...

　　如用西洋参、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。可常服调补肺阴虚的百合固金丸、月华丸，调补心阴虚的天王补心丹，调补肝阴虚的一...

　　宫寒的人一般偏于安静沉稳，对寒性体质者来说特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简单的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。利用经...

　　此外，薏仁红豆是针对下焦湿热的，而对于上焦湿热，需要用藿香等药性轻的药，中焦湿热需要用陈皮、荷叶等药性平和的药，所以在没有辨明湿气类型的情况下，随意用薏仁红豆是十分片面且无效的。单熬水也不行，如果水的...

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