关于减肥这算是一个经久不衰的话题了，为什么这个话题总是不间断呢？因为很多人相信不运动也能减肥，但是要是威林说，这是不可能呢，只有运动才能真正的健康减肥，那么既然要运动，每次应该持续多久的训练比较好呢？

　　日常跑步训练我们拿日常的跑步训练来说，一般情况下，大多数人都是采用的匀速跑步，也就是说一个速度下来坚持跑个几十分钟，或者说使用一个速度跑完几公里。一般就分为这两种，一个是公里数，一个是时间。但实际上，只要采用的是匀速跑，那么这两种减肥的效果相差的并不大。

　　有一种说法是持续跑步20分钟以后，才开始真正的消耗脂肪。还有一种说法是，要持续跑到40分钟以上才能开始消耗脂肪。我们先不管这两种，哪种好用。但是我们要知道，恒速运动的减脂效果确实一般，因为长时间的采用这种跑步方式，身体会产生适应性，所以后期减脂肪会变得比较困难。也不建议大体重的人群总是跑步，对膝盖也不好。

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