56健康网人体亚健康状态 1 讲述纲要 ? 1 概念 ? 2 病因 ? 3 主要分类 ? 4 典型症状 ? 5 易发人群 ? 6 诱发原因 ? 7 危害 ? 8 预防 ? 9 治疗 2 ? 一、概念 ? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健 康状态，是介于健康与疾病之间的状态。实际 上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为 其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标 准化诊断参数。 3 ? 一、概念 ? 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状 态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”，具体指无临 床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜 在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的 低质与心理失衡状态。 4 ? 二、病因 过度疲劳 压力过大 人的自然衰老 工作生活环境 疾病前期 人体生物周期 中的低潮时期 5 ? 二、病因 - 过度疲劳 过度疲劳 生活、工作节奏加快，竞争的日 趋激烈，使人们身心长期处于超 负荷紧张状态，造成身体和心理 疲劳。表现为疲倦、精力不足、 注意力不集中、记忆力减退、睡 眠质量不佳、各关节酸楚疼痛、 性功能减退等。长期下去，必然 引起内脏功能过度消耗、机能下 降而出现亚健康状态。 6 ? 二、病因 - 过度疲劳 中國隊女子混合泳接力奪金 周雅菲過度疲勞暈倒 東方網7月27日消息：2011年7月26日，中國隊在巴塞羅那進行的第十屆世界 遊泳錦標賽女子4X100米混合泳接力中奪得金牌後，作為主力的新秀周雅菲 由於接連幾天高強度、高密度的比賽和奪冠後的過度興奮，昏倒在池邊。這 是周雅菲（右三）蘇醒後，隊友羅雪娟等將她攙扶出賽場。 7 ? 二、病因 -压力过大 压力过大 由于工作任务重或工作得不到赏时和肯定，人际关系紧张， 事业发展不顺，家庭婚姻冲突等，造成人的精神紧张，压力过 大，出现焦虑、郁闷、妒忌或生气、筋疲力尽，对自己的能力 产生动摇、失去自信，引起植物神精紊乱、肠胃失调、睡眠质 量低、头痛等。 8 视频：国内9位亿万富翁相继自杀多数因心理压力过大 9 ? 二、病因 - 人的自然衰老 人的自然衰老 人体成熟以后，大约到30岁开始衰老，到了一定程度，人体 各机体器官开始老化，出现体力不支、精力不足，社会适应能力降 低等现象。比如女性出现更年期综合症时，出现功能紊乱、精神和 情绪烦躁；男性更年期综合症状不明显，但会产生性功能减退、精 神烦躁、精力下降等症状。这时，人体各器官系统没有病变，但已 不完全健康，也属于亚健康状态 10 ? 二、病因 - 工作生活环境 工作生活环境 工作环境不佳，比如工作 场所嘈杂、工作时间过长、同 事之间关系淡漠等等，都会引 起莫名的烦躁、情绪低落、注 意力不集中、工作能力下降等 症状；生活环境不佳，比如住 房面积窄小、家庭生活设施不 全，就医购物不便等等，也会 造成亚健康状态。 11 ? 二、病因 -疾病前期 各种疾病特别如心脑血管疾病、肿瘤等发作前期，都有亚健康症状 出现。发作前，人体各器官系统虽然没有明显病变，但已经有功能性障 碍，如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、无名疼痛、心悸等。各种仪 器和检验手段都不能表现出器质性病变和阳性结果，难以有对症良药， 也不能合理的解释。 疾病前期 12 ? 二、病因 -人体生物周期中的低潮时期 人体的体力、智力、情绪 都有一定的生物节律，有高潮 也有低潮，高潮与低潮时，精 力与体力有很大的反差。高潮 时，情绪高涨，体力充沛精力 充足；低潮时，则出现亚健康 状态。即使一个非常健康的人， 在某一特定时期也是如此。 人体生物周期 中的低潮时期 13 ? 三、主要分类 一、以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为： 躯体亚健康 心理亚健康 社会适应性 亚健康 道德方面的 亚健康 14 躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、 周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等； 心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、 恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头 等； 社会适应性亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应， 对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中 表现； 道德方面的亚健康：主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显 的损人害己的偏差。 15 ? 三、主要分类 二、按照亚健康概念的构成要素分类： 某些疾病的临床 不定陈述综合征 前期表现 “不明原因综合征” 某些病原携带状 某些临床检查的 态 高、低限值状态 高致病危险因子状态 16 （1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”； （2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）； （3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、 神经衰弱综合征、疲劳综合征等； （4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携 带者等； （5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和 血钙、血钾、铁等偏低状态等； （6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、 血压偏高等。 17 ? 三、主要分类 三、按身体的组织结构和系统器官区分 神经精神系 统 心血管系统 骨关节系统 泌尿生殖系 统 消化系统 呼吸系统 特殊感官 等等 18 ? 四、典型症状 头晕 紧张性头痛 偏头痛 颈部疼痛 疲倦 磨牙 反酸 恶心或呕吐 打嗝 背痛 关节痛 口干 19 ? 四、典型症状 Ⅲ危险：有25种以上的症状，每种至少每星期一次，您将患身心疾病 的机率很高，或已患身心疾病。 Ⅱ危险：有20种以上的症状，每种每星期至少一次，表明您正处 于亚健康状态，种类越多出现的频率越高，自己的亚健康越严重。 Ⅰ危险：少于18种症状，每种每月一次，说明自己的身体基本 健康，没有“亚健康”状态，以后得身心疾病的机会也低。 20 ? 五、易发人群 ? “亚健康”状态的患者年龄多在20－45岁之间。 ? 美国每年600万人被怀疑患有“亚健康”。 ? 澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万。 ? 在亚洲地区，人们处于“亚健康”状态的比例更高。 ? 日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查 1000名白领员工中，有35％的人正忍受着“亚 健康”带来的病痛，并且至少有半年病史。 ? 中国上班族处于“亚健康”状态的人占48％。 21 ? 五、易发人群 ? 1、是精神负担过重的人； ? 2、是脑力劳动繁重者； ? 3、是体力劳动负担比较重的人； ? 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； ? 5、是长期从事简单、机械化工作的人； ? 6、是压力大的人； ? 7、是生活无规律的人； ? 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 22 五、易发人群– 具体职业 ? 白领阶层高科技人员、高级知识分子 “工作狂” ? 医务人员 ? 计算机软件开发人员 ? 市场营销人员 ? 媒体从业人员 ? 交通警察 ? 网络成瘾症者 ? 电子辐射症 ? 办公室工作人员 23 ? 六、危害 1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶 性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及 特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤 害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠 质量，加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病 和早残。 24 ? 七、预防 ? 二、保障睡眠 ? 三、善待压力 ? 四、培养兴趣 ? 五、户外活动 均衡营养 饮食合理 25 ? 七、预防 ? 一、均衡营养 ? 三、善待压力 ? 四、培养兴趣 ? 五、户外活动 睡眠应占人类生活1/3左右 26 ? 七、预防 ? 一、均衡营养 ? 二、保障睡眠 ? 四、培养兴趣 ? 五、户外活动 学会放松，从紧张疲劳中解脱出来 27 ? 七、预防 ? 一、均衡营养 ? 二、保障睡眠 ? 三、善待压力 ? 五、户外活动 增加你的活力和情趣，充实生活 28 ? 七、预防 每天一小时，远离喧嚣的城市 29 ? 八、治疗 物理疗法 精神疗法 森田疗法 按摩疗法 30 ? 八、治疗 物理疗法 物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于 机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗（理疗）。 ? 直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状。 ? 作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良 性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体 液调节，从而恢复和维持人体平衡 31 ? 八、治疗 物理疗法 32 ? 八、治疗 又称心理治疗，就是 利用心理学的理论知识和 技巧，通过各种方法，应 精神疗法 用语言和非语言的交流方 式，影响对方的心理状态， 改变其不正确的认知活动、 情绪障碍，解决其心理上 的矛盾，达到治疗疾病目 的的一种治疗方法。 33 ? 八、治疗 精神疗法 34 ? 八、治疗 森田疗法 Ｍoritatherapy 由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺 其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经 症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田的后继者的不断 发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、 一种有效实用的心理疗法。 35 ? 八、治疗 按摩疗法 点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、 风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴3~5分钟； 每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛 感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等 刺激强度。 36 ? 附视频： ? BTV：2011亚健康调查 ? CCTV7：关爱生命正确面对亚健康 44mins 37 ? 思考题： ? 1、大学阶段面临的亚健康问题？ ? 2、如何使亚健康人群转归为健康人群？ 38
