进入七月，气温越来越高。面对高温酷暑，很多人会觉得心烦气躁、睡眠不佳、食欲下降、浑身倦怠，甚至还会导致免疫力下降，容易出现感冒、肠胃不适等情况。因此，如何在夏季提高免疫力，保持神清气爽的精神状态成为了很多人关注的问题。

　　大蒜具有独特的味道，是日常饮食中常用的调味品。新鲜大蒜中含有丰富的营养成分，比如像蛋白质、纤维素、钙、铁等营养，还含有丰富的大蒜素。大蒜素具有杀菌、抑菌，增强免疫力的作用。因此，在夏季可适量吃些大蒜，有助于提高免疫力。

　　西瓜是夏季常吃的水果，味道甘甜多汁，清爽解渴。西瓜中含有丰富的果糖、番茄素、胡萝卜素以及多种维生素，比如维生素A、维生素C等营养，这些维生素对提高免疫力有帮助。夏季吃西瓜还可以起到清热消暑的作用。

　　夏季是吃海鲜的好季节，海鲜味道鲜美，脂肪含量也相对较低。海鲜中含有蛋白质以及铁、镁、硒、锌等矿物质，尤其是锌含量丰富。锌是人体不可缺少的营养素，人体中许多酶都要有锌参与才能发挥其作用，可以起到调节机体免疫功能的作用。

　　香菇肉质肥厚细嫩，香气独特，营养丰富。香菇中含有粗纤维、维生素B1、B2以及钙、磷、铁等微量元素，还富含香菇多糖。香菇多糖可以起到增强人体免疫力的作用。所以在夏季可吃些香菇，有助于增强身体的免疫力。

　　维生素和矿物质在人体内占比很少，但却是对人体来说不可或缺的营养，能够调节人体生理机能，维持正常代谢，增强人体免疫力。但夏季天气炎热，很多人食欲下降，进食量减少，再加上很多人日常饮食结构不合理，容易导致体内缺乏维生素和矿物质，因此可以食用多种维生素矿物质片，进行补充。目前多种维生素矿物质片种类多，可以从以下几点进行挑选：

　　夏季提高免疫力可以适当吃些上面这些食物搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，除了饮食调养之外，也要注意合理安排作息、适量的进行运动，这样更有利于增强免疫力，维持身体健康！

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