56健康网文章目录一、五禽戏属于哪一类二、练五禽戏有什么好处三、练五禽戏有什么注意事项五禽戏属于哪一类
五禽戏是汉族民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,由五种模仿动物的动作组成。据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法。马王堆三号汉墓出土《导引图》的40多种姿势,便是先秦导引术的总结传说五禽戏是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。
据说,吴普原来是个官宦之家的子弟,是位肩不能担,手不能提的阔少爷。有一次华佗带着他出外采药,回到家就病倒了,华佗一摸脉,六脉和平,一点病没有。华佗说:“人要想身强体壮,减少疾病,延年益寿,最有效的办法是劳动锻炼。我教你的是五禽戏。按这五种动物的动作,每天练上几次,就感到周身轻松,腹内欲食。”华佗拿出一本《五禽戏法》交给吴普。吴普得到了华佗的传授,把身体锻炼得由弱变强活到年近百岁。
对于初学者,一般从手型入门,然后是步型、预备势及虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏这五类动作,最后是收势。本期从基本手型介绍起,该动作可细化到掌、指、拳等部位,同时配合手指、腕关节的运动,以达到增强远端血液微循环的目的。具体手型有:
