冬季最有效的十大减肥方法_中医中药_医药卫生_专业资料。冬天天气转冷,爱美女性们的减肥热情却没有转冷。冬季最有效的快速减肥方法有哪些呢？盘点十种最有效的快速减肥方法给你,让你在冬季也能轻轻松松瘦下来。

　　减肚肚减肥网:冬天天气转冷， 爱美女性们的减肥热情却没有转冷。 冬季最有效的快速减肥方法有哪些呢？ 盘点十种最有效的快速减肥方法给你，让你在冬季也能轻轻松松瘦下来。 最有效的快速减肥方法一、新鲜水果是最好的零食 如果你是一个零食不离嘴的馋猫， 那就用水果来代替你的零食吧！ 新鲜的水果是非常理想的 减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质， 不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。 最有效的快速减肥方法二、像淑女那样吃东西 想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享 受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫 无形象的坐在电视机前大嚼零食??这些， 都不只是淑女的象征， 它更是控制自己饮食的小 小秘诀。每吃一口咀嚼 20 下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此， 快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。 最有效的快速减肥方法三、不要太严厉的克扣早餐和午餐 不要太严厉的克扣早餐和午餐， 因为它们不仅是为你的日常活动提供热量， 也是晚上以及非 用餐时间不会吃过多的秘诀所在。 最有效的快速减肥方法四、吃热的东西 冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体 会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜 热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。 如果嫌冬天水果太冷的话， 还可以煮一锅美味的水果羹。 把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放 在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。 最有效的快速减肥方法五、保持饮食的三低三高 所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就 是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。 低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。 高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到 30％左右，但对于急于减脂的人， 可以将蛋白质调高到 60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延 缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜 （黄瓜、番茄、芹菜） 。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁， 玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。 最有效的快速减肥方法六、每日 1 万步的行走能保持体型不反弹 梦想减肥网:减肚肚减肥网:感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走 1 万步，就可消耗 836KJ。1 个月就可以减重 1kg。 换算成时间，相当于每天行走 2 个小时，你可以用略快于平常的速度行走 4 公里的距离。在 台阶等有坡度的地方行走更为有效。 最有效的快速减肥方法七、洗热水浴 同上面介绍的“吃热的食物一样” ，洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈 代谢。 冬天泡一个热水澡是最大的享受了。 它可以让你紧张一天的心情得到舒缓， 无形中也达到了 减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒 冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样， 用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。 最有效的快速减肥方法八、仪器减肥 仪器减肥只需要躺在减肥床上， 通过减肥仪器波形的震动被动运动， 最后配合减肥师对相关 部位的按摩，达到减肥目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善。 适合人群：适合皮肤比较松弛的人群，尤其是产后妈妈。 最有效的快速减肥方法九、 牛奶 醋减肥法 牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。 在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重， 因此 深受女性的欢迎。 研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用 醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放， 因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动， 而且有助于 便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状 最有效的快速减肥方法十、 网:减 肚 肚 减 肥 网 :梦 想 减 肥 梦想减肥网:

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