认识亚健康 幻灯片.ppt_动物植物_PPT模板_实用文档。认 识 亚 健 康 杨振东 深圳 泰 领先世界的医疗服务连锁机构 海斯 前 言 世界卫生组织 (WHO)1948 年提出 了著名的健康新概念,即“健康不仅 仅是没有疾病和虚弱,而且是在身体

　　认 识 亚 健 康 杨振东 深圳 泰 领先世界的医疗服务连锁机构 海斯 前 言 世界卫生组织 (WHO)1948 年提出 了著名的健康新概念,即“健康不仅 仅是没有疾病和虚弱,而且是在身体 上、心理上和社会适应能力上三方面 的完美状态”。具体来说,健康应括 以下10个方面的内容： 领先世界的医疗服务连锁机构 ① 精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作； ② 处世乐观，态度积极,乐于承担任务而不 挑剔； ③ 善于休息，睡眠良好； ④ 应变能力强, 能适应各种环境的变化； ⑤ 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 领先世界的医疗服务连锁机构 ⑥ 体重适当，体形匀称，头、 臂、臀比 例协调； ⑦ 眼睛明亮，反应明锐，眼险不发炎； ⑧ 牙齿清沽，无缺损, 无疼痛, 齿踉颜色 正常, 无出血； ⑨ 头发光泽，无头屑； ⑩ 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 领先世界的医疗服务连锁机构 与健康对立的是不健康即疾病,疾病 我们己熟知。人体有没有既不健康又没 有患病的状况呢? 20世纪80 年代中期前 苏联学者N ? 布鲁赫教授及后来许多学者 研究认为，人体的确存在一种非健康非 患病的中间状态, 人们称之为 亚 健 康 (Subhealth)。 领先世界的医疗服务连锁机构 一、什 么 是 亚 健 康 人们习惯地将健康称为第一状态, 患病称为第二状态。那么对既不健康 又没有疾病的中间状态，称之为第三 状态,中国学者青岛医学院的王育学教 授称之为亚健康状态,并获得中国亚健 康研究学者的广泛支持。 领先世界的医疗服务连锁机构 亚健康状态是指身体处于健康和疾病 之间的一种临床状态，应用现代医学手段 检查未能发现明显的疾病指标，但肌体活 力降低、各种适应能力有不同程度下降， 而当事人却诉说 有一些不适的生理状态 领先世界的医疗服务连锁机构 各国学者对亚健康状态作了不少研 究纷纷提出了类似的名称：如中间壮态， 中介状态，半功能状态，亚临床状态 , 半 健康状态, 潜病状态, 灰色状态, 临床前态, 隐 匿 状 态 , 诱 病 状 态 等 等 。 领先世界的医疗服务连锁机构 二、亚 健 康 对 人 类 的 危 害 根据WHO的一项全球调查资料表明线%的人群为第三状态,即亚健康状态。日本 国立卫生院最近在政府的支持下,对亚健康最 容易发生的疲劳作了专项调查, 领先世界的医疗服务连锁机构 在全国 5000余名15~65岁的人中表示感 到“非常疲劳”的高达60%。另一项对 13000名在职员工的同类调查中,72%的上班 族感到“十分疲劳”，75%的人常感到精力 不足或头晕头痛。我国深圳市2004年8月的 一项健康调查发现, 认为自己“浑身无力、 肌肉酸痛、神经衰弱、失眠、时常烦躁、易 怒、内分泌失调、忧虑、与人沟通少等亚 健康状态的人占77%。 领先世界的医疗服务连锁机构 湖南长沙对中年妇女作了一项健康 调查, 有 60% 的人处于亚健康状态。不久 前上海、无锡、深圳等地对1,197位中年 人进行了健康调查，其中有失眠、多梦、 不易入睡或白天精力不振的人占66%, 经 常腰酸背痛者占62%,干活劳累、疲劳者 占58%, 爬楼梯时感到吃力或者记忆力减 退的人占57%, 皮肤干燥、面色灰暗、情 绪不稳定占48%。 领先世界的医疗服务连锁机构 从以上不完全的统计资料可以看出, 亚健康状态在人群中所占比例之大,亦可 见其对人群的工作、学习、生活、健康 危害之深。 领先世界的医疗服务连锁机构 3、亚健康状态产生的原因 3.1. 生物因素 3.1.1. 病毒感染说：临床研究证实，在亚 健康人群的血浆内抗EB病毒抗体持续升 高 ( 特别是抗EB病毒壳抗体滴度高于1： 80) 。 领先世界的医疗服务连锁机构 EB病毒感染后可引起免疫功能紊乱, 导致亚健康状态的发生。还有人类苞疹 病毒、巨细胞病毒、肠道病毒等感染亦 可损害和破坏免疫系统，引起亚健康人 群的症状，这些表现多发生在病毒感染 之后，或在亚健康状态中因病毒感染而 加重。这类人群血液中可有多种病毒抗 体浓度升高，但大多数研究未发现确切 的致病病毒。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.1.2. 免疫学异常说：部分亚健康人群中 除体液免疫异常外,同时有细胞免疫功能 异常,表现为抑制性T淋巴细胞下降而使 辅助性T淋巴细胞比例相对高于正常。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.1.3. 代谢异常说：研究发现，亚健康人群 中慢性疲劳综合征者，其细胞膜上的必 需脂肪酸减少，补充必需脂肪酸后其症 状明显好转。 领先世界的医疗服务连锁机构 英国、日本学者研究发现，慢性疲 劳综合征者脑内过多地摄入了色氨 酸， 色氨酸在体内转换为能调节睡眠的递质 血清基,该递质可使动物产生处于睡眠般 的疲劳状态,研究者还合成了一种称为 BCH的物质进行拮抗,服用后可使症状 得到好转。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.1.4. 内分泌失调说：有研究证实亚健康人 群中的慢性疲劳综合征者，脑内5-羟色 胺(5-HT)活性增强, 5-羟色氨与中枢性疲 劳和睡眠有关。处于内分泌波动期如青 春期、月经期、妊娠期、更年期, 或有轻 度内分泌功能紊乱者易成为亚健康人群。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.2. 心理因素 亚健康有抑郁症表现者占 40~47%,焦虑症者占32%,躯体化障 碍者占15%,同时符合一个或多个精 神疾患表现者占72%。 领先世界的医疗服务连锁机构 亚健康与心理失衡关系密切,主 要原因是的心理压力超过了那些心 理承受力薄弱者的承受能力,使之产 生一系列心理不适应症状。如遭遇 生活事件的刺激、人际关系紧张、 人文环境的突然变化、经济压力过 大，或有人格缺陷等。 领先世界的医疗服务连锁机构 A型性格(不是A型血型)有强烈的竞 争心理、快节奏、高效率、时间紧迫感 强、争强好胜, 这类人工作目标、人生目 标一个接一个, 如达不到目标时易于出现 激动、发怒、焦虑、烦躁等情绪化反应 , 这些均不利于健康。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.3. 生活因素 不良的生活习惯：如嗜烟、酗酒、吸 毒和滥用药物均可对中枢神经系统造成损 害使大脑皮质发生退行性变化, 智力减退、 记忆力下降、头痛、头昏、注意力不能集 中等。 领先世界的医疗服务连锁机构 膳食的不平衡：摄入不足则患营养 不良,摄入过剩则患肥胖或超重并易引起 现代文明病, 如心血管疾病、糖尿病、高 脂血症、高血压等。矿物质、维生素等 的不平衡亦可引起缺乏症或过剩症，如 维生素的缺乏症, 钙的缺乏可导致骨质疏 松, 但钙摄入过多则可引起高钙尿症等等。 领先世界的医疗服务连锁机构 长期运动不足：使人对外界反应迟 饨、协调性差、大脑神经传导速度减慢， 久而久之则使机体代谢减慢，大脑功能 退化，思维迟饨，免疫功能差，导致神 经内分泌免疫功能失调而发生亚健康状 态或发生疾病。 领先世界的医疗服务连锁机构 睡眠不足：随着社会的变革和生活 方式的改变, 睡眠不足己成为当代都市人 的一种通病,为影响健康的重要因素。夜 间睡眠时机体分泌和释放较多的生长激 素、性激素、催乳素和黄体素等，退黑 素(Melatonin)亦在睡眠时分泌。这些激 素的分泌对整个肌体的调节和修复是有 利的。否则就会出现睡眠不足而引起头 昏头晕、乏力、思维迟钝等一系列机体 活力不足的亚健康状态。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.4. 社会因素 由于社会的现代化进程使竞争日趋激烈, 生活、工作、学习压力愈来愈大,会使人们产 生许多的不适应。工业化、信息化加快，给 人们造成心理上的巨大压力，带来紧张感和 不适, 造成内分泌失调, 使人们进入亚健 康状 态。 领先世界的医疗服务连锁机构 工作紧张、竞争性增强, 使人际关系 复杂, 人际间的交流减少, 使人产生不良情 绪, 亦会对身体造成不良的影响。宗教信仰、 文化传统、社会习俗的不同和所谓文明的 冲突对人体亦会造成不良影响。社会经济 的变革和快速变化，失业者社 会地位的变 迁等均可通过人的情绪而影响到身体的变 化。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.5. 环境因素 3.5.1. 水污染：工业废水、生活污 水、 医院污水、农业用水(化肥、农药)污染。 其中化学性污染对环境破坏最为严重, 对人危害最大；水的生物性污染主要 来自生活废水、人和动物的大小便及 腐败的动物尸体；物理性污染来自漂 浮物，核电厂，核动力机械的核泄露 而释放的放射性物质的污染。 领先世界的医疗服务连锁机构 主要危害是使人中毒而发生神经系 统、消化系统、循环系统的症状，最常 见的有疲劳、失 眠、眼干、皮肤癌痒、 恶心呕吐、腹泻、咳嗽等。近年对食品 安全亦引起了人们的关注，蔬菜、水果 的化肥、农药污染己引起了人们的高度 重 视。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.5.2. 空气污染：包括自然界的污染， 如火山爆发、温泉中的二氧化硫、春 秋季的 花粉、花絮等。生活中的污染 如排放的一氧化碳、二氧化碳、烃类 化合物、氮氧化合物、浮尘以及二次 空气污染（光化学污染）。 领先世界的医疗服务连锁机构 室内空气污染如装修用的油漆、纤维 板、大理石、花岗岩等散发的化学物质如 甲醛和放射性气体氡,吸烟时排出的烟尘, 棉纤维、化学纤维灰尘, 洗衣粉、化妆品、 清洁剂等的污染, 这些均可对人体造成就 一定的危害。室内污染对人体危害性大， (因人在室内活动时间较长)目前已引起人 们的高度关注。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.5.3. 噪音污染：噪音对人的损害是全身心 的, 可使人肾上腺素分泌增多使血管收缩、 心率加快、血压升高, 使人体对维生素的吸 收和利用发生障碍，损伤视觉器官和听力, 可使人头痛、烦躁不安、情绪反常、精神 不集中、耳鸣、失眠等, 为导致亚健康的重 要原因之一。 领先世界的医疗服务连锁机构 3.5.4.电磁波辐射污染：天然电磁波辐射来 自地球的热辐射, 太阳热辐射、宇宙辐射 和雷电等：人工电磁辐射来自无线电广播、 电视、雷达发射设备及电磁能在工业、科 学和医疗上的设备。几乎包括了人类制造 的所有电器设备，近年应用日益广泛的通 讯设备手机的电磁辐射日益引起人们的重 视。 领先世界的医疗服务连锁机构 目前环境中的电磁辐射主要是人工 电磁辐射, 其对人体的危害包括热效应 损害, 表现为头痛、眩晕、耳鸣、恶心、 疲劳、食欲 降低、失眠、记忆力衰退、 情绪不稳定和局 部灼热感；非热效应 损害则表现为神经衰弱征候群，如精神 抑郁、记忆力减退、健忘等。 领先世界的医疗服务连锁机构 长期暴露在电磁波环境中还可以引 起血管扩张、血压异常、脑功能障碍、 白内障、流产或不孕, 其至引起人的免疫 功能低下, 使人易患白血病、脑肿瘤等。 领先世界的医疗服务连锁机构 4. 关于“亚健康”的判断 由于目前国际上对亚健康的概念、 内涵、外延尚未进行严格地界定，国内 亦未制定出亚健康的诊断标准。因此研 究亚健康的各学派在理论上意见分歧较 大，各地报告的亚健康人群的发生率也 不一，诊断上难以取得一致的意见。 领先世界的医疗服务连锁机构 因此，目前尚未见一个统一的量化 的诊断标准。还应该进行大规模的前瞻 性 流行病学调研 , 对回顾性的资料还需 作进一步的考证,这些正是当前研究的难 点和热点。如亚健康者躯体方面很重要 的症状有“头昏”，就是一个较为模糊 的概念，其它疾病如贫血、高血压、低 血糖症等诸多疾病亦可引起。 领先世界的医疗服务连锁机构 虽然如此,我们仍可通过亚健康者容 易发生的症状加上通过各种医学手段排 除患有器质性疾病, 而对“亚健康”者作 出判断。 领先世界的医疗服务连锁机构 亚健康常见的症状有： ①躯体方面：头昏、乏力、困倦、懒怠、 心悸、气短、失眠、肌肉关节酸痛、性 机能减退、口干、口臭、偏瘦或体重超 重或肥胖等。 ②心理方面：情绪低落 , 精神萎靡 , 记忆力 减退 , 反应迟饨 , 心烦意乱、恐惧不安 、 焦虑烦躁、疲倦感、无聊感、不快活感、 忧郁、猜忌心、压力感、心理饱和和科 技压 力综合征等。 领先世界的医疗服务连锁机构 ③社会适应能力方面：处世障碍、孤独、 冷漠、自卑感、人际关系不良、空虚、 自闭 症、轻生愿望等。 只有当以上症状经休息、自我调节不能 很快恢复正常而较长期存在且通过各种 医疗手段排除有器质性疾病后,方可以作 出“亚健康”的判断。当然对这种判断 还需要进行动态观察，以观察上述表现 是否为某些疾病前期症状，以免耽误疾 病的诊断。 领先世界的医疗服务连锁机构 2001年中国亚健康学会召开会议， 学者们提出了有关亚健康检测的 30 项标 准是： ? 经常精神紧张，无原因地感到焦虑不安； ? 在生活和工作中孤独自卑，忧郁苦闷； ? 注意力易于分数，思考问题肤浅； 领先世界的医疗服务连锁机构 ? 工作中容易激动，处事冲动，无法自控, 且经常无事白烦； ? 记忆力明显减退，甚至见到熟人仍无法 记起他的名字； ? 难得与人交往，经常情绪低落； ? 对生活的兴趣变得淡薄，欲望骤减； 领先世界的医疗服务连锁机构 ? 自觉精力下降，做事情反应迟饨，动作缓慢； ? 经常感到自己头昏脑胀，虽然休息也不容易复 原； ? 站立时间略长即感到头晕日眩； ? 时常感觉肢体酥软，干事力不从心； ? 体重较前减轻，自觉体虚力弱； ? 夜晚不易入睡，即使入睡，也多梦易醒； 领先世界的医疗服务连锁机构 ? ? ? ? ? ? 清晨不愿起床，白天经常打盹； 经常感到手足局部麻木或手足发凉； 手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌燥； 经常感到手足局部麻木或手足发凉； 手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌燥； 经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗； 领先世界的医疗服务连锁机构 ? ? ? ? ? ? 常有腰酸背痛的感觉，而且不易消失； 出现较明显的口臭，且舌面自生白苔； 经常反复发生口舌溃殇； 感觉味觉功能下降，食欲不振； 胃部经常泛酸暧气，消化不良； 大便异常，经常出现稀便，或便秘，且 感到腹部胀满不适； 领先世界的医疗服务连锁机构 ? ? ? ? ? ? 很容易患感冒，口唇容易出现疱疹； 经常感觉胸憋气急，呼吸紧迫； 经常鼻塞流涕，咽喉疼痛； 经常感觉胸痛胸闷，心前区有压迫感； 经常感觉心悸心慌，心跳不规律； 出现耳鸣，而且乘坐车船时易于晕车晕 船。 领先世界的医疗服务连锁机构 上述30项标准中，如有6项或6项 以上比以 前变化很大时, 就可以初步被 认定处于亚健康状态, 应进行检查并采 措施进行调整了。 领先世界的医疗服务连锁机构 5 关于亚健康的检查 5.1. 常规体检、一级性和二级性检查 对亚健康者根据需要和可能作常规体检；一级 性检查：血、尿、大便常规、心电图 、心脏腹 部超声检查、胸腹 X 线检查、肝肾 功能、空 腹血糖等；二级性检查：脑电图、Holter 、心 电监测、生化检查、免疫功能检查, 与疾病相 关的DNA和基因PCR检查、标准的心理测量量 表检查等,以排除或发现隐匿发生的疾病。 领先世界的医疗服务连锁机构 有条件者还可以进行以下检查 5.2. 一滴血检测法 目前多用此检测系统来检测亚健康状态, 该检测系统集光学、光电学、电子学、 医学影象学为一体，以氧化学理论为基 础，通过对细胞水平的形态学观察，检 测体内的微生态变化，分析体内氧化过 程、激素酶和其他生化过程，从而评估 人体 107 种临床和亚健康状态。 领先世界的医疗服务连锁机构 该系统除应用于一般病理分析外,尤 其适合于活性血液分析：① 红细胞、白 细胞、 血小板数量和细胞的完整性及白 血病检查；② 免疫系统状况；③ 脂肪代 谢紊乱时血液中可发现残留的代谢产物， 如异源斑块、脂肪斑块等, 胆汁酸代谢紊 乱可发现胆固醇结晶(为形成胆、肾结石 的危险因素)；④ 支原体、衣原体、寄生 虫、霉菌感染；⑤ 维生素B族、微量元 素缺乏；⑥ 药物毒性致血清学改变；⑦ 快速诊断多种疾病因素。 领先世界的医疗服务连锁机构 还适用于干燥血液迅速检测健康状 态：① 体内氧自由基对组织、细胞、器 官的损害；② 癌症的早期诊断；③维生 素 C 缺乏，重金属中毒；④ 大、小肠菌 群失调和功能紊乱；⑤ 心脏问题；⑥ 内 分泌功能紊乱，泌尿系统和过敏反应等 其他亚健康问题。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.3. 量子共振检测仪检测 该系统以现代量子科学为基础，综合运 用生物分子学、物理学、病理统计学的 成果, 利用先进的计算机技术和电子信号 检测与处理技术，对各类疾病及亚健康 状态进行检测 。此系统是国际上最高科 技数字化医疗设备之一。 领先世界的医疗服务连锁机构 在发达国家已开始广泛应用多年， 我国上海己应用数千例病人。该系统通 过检测人体毛发或血液或尿液，即可以 此分析人体整体功能状态，从细胞、分 子水平了解人体 5300多个健康指标，分 析人体的健康状况： 领先世界的医疗服务连锁机构 ①可预报发病先兆及症状，许多疾病在解剖结 构发生变化之前早已出现变化。CT、MRI是以 解剖结构为基础的诊断技术，量子共振检测仪 则是以功能变化为基础的诊断技术，测定人体 内含水物质的微弱磁场变化，以达到早期提示 诊断的目的； ②准确检查肿瘤的有无及其性质、部位 , 根据设 计如有 10 个以上癌细胞即可检出 , 可帮助早期 发现肿瘤 。 领先世界的医疗服务连锁机构 ③ 检测人体是否有重金属或对人体有害的其他 化学物质中毒； ④ 识别病原因子 , 炎症性病原(病毒、细菌、真 菌)的查找和鉴别 , 以分析各种疾病和亚健康的 原因，还可对过敏原和不明原因发热原因的查 找； ⑤ 测定电磁辐射污染对人体免疫功能的影响； ⑥ 心理因素检测：情志病因的量化 , 不良情绪 刺激机体产生神经内分泌免疫系统的改变 , 该 系统可检测情绪变化给机体造成的危害程度， 并可量化读数。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.4. 信息能量检测 该医疗模式以德国伏尔医生所创立的穴道经络 电检法为基础 , 以量子论推衍而来的波的传递 学说为理论依据 , 结合现代科学对经络的认识 , 运用电子仪表、计算机等高科技技术形成诊断、 治疗兼用的医疗系统。其能广泛而深入地检测 患者的身心状态。该技术在国内应用尚少 , 尚 未见相关临床资料。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.4. 信息能量检测 该医疗模式以德国伏尔医生所创立的穴道经络 电检法为基础 , 以量子论推衍而来的波的传递 学说为理论依据 , 结合现代科学对经络的认识 , 运用电子仪表、计算机等高科技技术形成诊断、 治疗兼用的医疗系统。其能广泛而深入地检测 患者的身心状态。该技术在国内应用尚少 , 尚 未见相关临床资料。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.5. 微循环和血液粘度检查 可应用微循环检测系统对人体甲皱微循 环和球结膜微循环状态进行检测 , 以发现 微循环血管支形态及血流状态的异常改 变 , 可单独或结合血液粘度检查或其他检 测结果对 亚健康人群作出判断。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.6. 现代中医检测法 主要根据“有诸内必形于外”，望、闻、间、 切四诊合参、“色脉相应”、八纲辨证等中医 理论设计的量表进行检测，弥补了现代医学体 检无器质性病变即为“未见明显异常”的诊断 模式之不足，对健康者、亚健康者、患者分别 从精、气、神、形、质、体、用、恒、变等十 几个方面进行筛选, 并对特异性症状、体征、 实验室检查进行综合分析以作出准确的判断。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.7 其它检查方法 5.7.1. 体能检测法：为体育教学、训练、评估运 动员体质的方法 , 现借用来对人体健康状况进 行评估。① 身体形态检查指标有身高、体重、 腰围、胸围、臀围；② 功能检查 指标有心律、 脉搏、血压、呼吸、肺活量、 昕力、视力；③ 体能检查指标有握力、立定 跳远、纵跳、坐位 体前屈，选择反应时等项目。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.7.2. MIO健康评估法：由MIO制定采用百分制 逐项打分，对应于健康定义进行综合评 价,WHO用此法调查结果显示，评分85分 以上 属健康者仅占10%,70分以下属疾病者约占 20%,70- 85分的亚健康人群占 70%。MIO健康 评估法可预报心、脑、血管疾病、提示恶 性肿 瘤、脏器病变、血液病、过敏性疾病、体内污 染、内分泌系统异常、服药效果、社 交障碍等 方面的信息 , 为当前世界流行的健康评估法。 领先世界的医疗服务连锁机构 5.7.3. 唾液检测法：其应用原理是人在疲劳 时血液中的糖皮质激素分泌增多，唾液 中会出现α一淀粉酶，该仪器通过检测α 一淀粉酶的量来推测疲劳的程度。此方 法为日本人发明，比测量脑电波的方法 要简便得多。 领先世界的医疗服务连锁机构 6、对亚健康人群的处理原则 由于亚健康的概念较为模糊且涉及 面广, 其躯体的、心理的、社会适应性方 面的亚健 康症候群繁多 , 限于篇幅和认 识的局限，不能一一列出，下面仅对亚 健康人群的处理原则作一简单介绍。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.1.生物医学处理 尤其是对躯体性亚健康症状困扰者，可 适当采取对症措施处理，例如对常见的 疲劳症可采用中药调理的方法。近时加 拿大学者研究给慢性疲劳综合征患者接 种流感疫苗可减轻疲劳症状，且安全有 效。还有应用维生素B12肌肉注射可减轻 疲劳症状的报道 领先世界的医疗服务连锁机构 对失眠者可用小剂量治疗失眠的药 物如舒乐安定，头痛者亦可考虑用些镇 痛剂。对免疫功能低下者可用生物反应 调节剂如转移因子(Transfer Factor)、胸 腺肤(Thymos in)、丙种球蛋白(rGIobu1in)、干扰素(Interferon)、左旋米唑 (Levamisole) 、黄芪、刺五加等。对心理 方面的亚健康症状如焦虑、忧郁等亦可 考虑应用抗焦虑药和抗抑郁药等等。 领先世界的医疗服务连锁机构 中医药疗法涉及临床、养生、保健 各个方面,应发挥中医药治疗的优势，中 医根据对亚健康者的问、闻、望、切资 料和八纲辩证分析、临症施以中药调理 多会收到一些好的效果。传统的非药物 治疗方法也很多如推拿法、捏脊法、摩 肾法、点穴法、拔罐法、针炙法、艾炙 法、热敷法、药浴法、耳压法、气功调 息法等等中医康复疗法均可试用。 领先世界的医疗服务连锁机构 尤其值得一提的是“药膳疗法”， 中医根据“药食同源”的理论，依照亚 健康者的具体情况和药物的特性制成既 可口又健身法病的膳食，进行全身性综 合性调治，可广泛用于各种亚健康症状 的解除，使这类人群回到健康状态上来。 对亚健康就医者应建立专门的健康档案 和微机随访系统以便追踪观察。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.2. 健康教育指导 对亚健康者进行健康教育，告知亚 健康发生的原因、特点、预后以及对身 心的危害，既要解除其思想顾虑，又要 避免不以为然、听之任之的态度以求得 治疗上的配合。同时指出心理、社会因 素在产生亚健康症状方面的重要作用。 领先世界的医疗服务连锁机构 并引导其正确对待这些因素，帮助 其建立健康、科学的生活方式，改变不 良习惯，重视个人预防保健 , 爱护身体、 戒烟限酒、饮食有节。注意个人和环境 卫生，经常参加一些有关健康方面的科 普知识讲座。掌握适当的卫生保健知识 和正确对待亚健康 症状的态度，这是调 整亚健康回到健康的重要方法之一。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.3. 心理行为调控 明确心理干预、治疗的重要价值， 可结合健康教育一同进行。倾听亚健康 者的心声, 解除其精神压力和紧张情绪， 帮助其建立乐观向上的人生态度。调整 个人不良心态，提高心理素质，适应社 会竞争的大环境，力求保持心理状态平 衡。 领先世界的医疗服务连锁机构 缓解思想压力，包括工作、学习和 生活的压力，提高对外界环境的适应性， 提高自我减压、解压和抵抗压力的能力。 经过自我调节后，对心理上的亚健康状 态仍未得到有效改善甚至加重者，可请 心理咨询专业工作者进行咨询和治疗。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.4. 自主行为干预 6.4.1. 调节人体生物钟 : 当今工作、学习、生活的 节奏加快，给人增加了精神方面的压力，紧张、 狂欢、忧虑、嫉妒、恐惧、疲劳等可使人体生 物钟发生紊乱，影响人的 健康。亚健康状态的 发生与机体对内、外环 境的经常变化不适应有 关 , 因而要求自己对 生物钟进行主动的调节和 适应，保持或重新 建立条件反射 , 保持生活的 规律性 , 以使亚 健康状态向健康状态转化。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.4.2 科学合理的膳食：WHO在《维多利亚 宣言》中提出了保持健康的四大基石， 即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒， 心理平衡”。合理膳食概括起来可称为 “一、二、三、四、五、红、黄、蓝、 白、黑”十项原则，做到了可解决60% 的健康问题。 领先世界的医疗服务连锁机构 十项原则为：①一袋牛奶；②二百 五十克碳水化合物；③三份蛋白 ：瘦肉1 两或鸡蛋1个 , 豆腐2两或鱼虾2两；④四 句话：有粗有细,不甜不咸,三四五顿 , 七 八分饱；⑤五百克新鲜水果/每曰；⑥红 酒适量(每日不超过50-l00ml)；⑦黄蔬菜； ③绿色蔬菜；⑨白即为燕麦；⑩黑木耳。 领先世界的医疗服务连锁机构 食物品种要多避免单一 , 保证碳水化 合 物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、 水份等营养物质的供给 , 以保证机体生长 发育的需要和工作、学习、生活消耗的 补充。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.4.3坚持适量的运动：选择适合自己的运 动方式，如散步、慢跑、保健操、健美 操 、游泳、舞蹈、田径、瑜珈、太极拳、 太极剑、太极扇及其它有利于健康的武 术套路和传统锻炼方法。适度有益的锻 炼使血液中的自细胞增多 , 免疫球蛋白升 高 , 胆固醇降低 ,高密度脂蛋白升高。 领先世界的医疗服务连锁机构 可激活机体的活力 , 解除疲劳、减 轻思想压力 , 使人变得行动灵活、 思维 敏捷，促使亚健康状态向健康状态转化。 运动中的最高安全心率为170减去年龄。 “生命在于运动，健康在于运动”是有 道理的 , 但 运动量过大 , 运动过度 , 不仅 无益 ,? 反而对身体有害。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.4.4 保证充足睡眠：人的一生中有三分之 一的时间是睡眠 , 可见睡眠之重要 , 保证 8小时左右的睡眠时间是彻底消除疲劳、 恢复精力 , 使生命充满活力的有效保障 , 也是健 康长寿的重要因素之一。如睡眠 不足，次日会感到头昏、乏力、精神不 集中、哈欠连连 , 如每晚睡眠时间不足5 小时 , 领先世界的医疗服务连锁机构 则称为睡眠剥夺 , 会使人的记忆编码受损、 记忆储存不足、记忆力减退。睡眠除要 保证一定时间外 , 更应该注意睡眠质量。 领先世界的医疗服务连锁机构 要根本改善睡眠 , 必须放下心理包 袱 , 调整心态 , 乐观地看待人生中种种得 和失，成功和失败 , 学习郑板桥“难得糊 涂”的处世哲学, 保持平衡心态。通过调 整心态仍有失眠者 , 可短期适当借助药物 辅助治疗 , 切不可长期服药以避免药物对 人体的不利影响。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.5 创造良好的家庭环境和社会环境 6.5.1良好的家庭环境是改善亚健康状态的良方： 家庭成员关系和睦、相互体贴、爱护、关心、 相互尊重、相互理解可减少亚健康的发生率， 并为改善亚健康征候群的良方。创造舒适、简 洁、明净、和谐、温馨的家庭 环境 , 对劳累一 天的人们来说无疑是一个舒 适休息的宁静港湾。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.5.2 和谐的社区、社会环境是改善亚健康 状态的外部条件：邻里关系融洽、和睦、 环境卫生 , 小桥流水、绿茵如坪的外部绿 化环境 , 无噪音、无空气污染、有健康文 化生活的社区环境会给我们增添无限的 生活乐趣。和睦的同事关系 , 相互支持尊 重的上下级关系 , 积极向上的工作态度、 乐于奉献的精神 , 劳动条件的改善 , 领先世界的医疗服务连锁机构 ……无疑 . 给自己创造了一个良好的有 一个好心情的工 作环境。正确豁达的对 待同事、上下级以及工作中出现的问题 , 善于交际、沟通和化解矛盾。 领先世界的医疗服务连锁机构 6.5.3 主动适应社会环境的变革：亚健康状 态者多有不同程度的社会适应能力下降， 鼓励他们主动适应社会变革带来的许多 问题。 投身社会 , 参加各种有益的活动 , 消除社会适应恐惧感 , 消除交流障碍，减 轻心理压力。 这无疑对减轻或消除心理 因素引起的社会不 适应性亚健康状态是 有好处的。 领先世界的医疗服务连锁机构 有人说“健康是人生最宝贵的财 富”、是我们事业成功的基石。健康是 “1” ，财 富、爱情、家庭、事业……均 为“0”，后面的这些只有排在“1”之后 才会有意义。我们应共同努力 , 走出亚健 康 , 享受健康、享受人生的快 乐 , 让我们 拥有健康的体魄去为社会作出更 大的贡 献。 领先世界的医疗服务连锁机构 谢谢大家！ 领先世界的医疗服务连锁机构

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