最科学的养生方法是吃皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐，早餐一定要丰富多样，可以吃一个蛋，一杯奶，吃两片全麦面包，或者是，馒头。包子同时要配合相应的蔬菜水果。这样才能给大脑提供充分的营养供应

　　你好，早餐是非常重要的，可以吃营养丰富易于消化的食物如牛奶，豆浆，鸡蛋，各种面点，油炸的东西要少吃。还可以吃些新鲜水果蔬菜。

　　你好根据你的问题需求情况的描述看出你是一个非常关注自我身体健康的智慧者。建议早餐：鸡蛋1个(各种形式)，牛奶1.杯，主食面包，蒸包，馒头，面条任选一个，水果蔬菜少许

　　以上是对“早餐吃什么最有营养早餐吃什么最有营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　尽量少吃油炸油腻的食物，因为这个油腻的食物肠道比较难消化可能一上午都没有精神。

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