上有老下有小，拼命工作只想给家人创造更好的条件。那些靠透支身来赚的钱，真的可以留的住吗？月薪过万有什么用？去趟医院就没了，只要住进ICU，别说一年的工资，多少人搭上一辈子的积蓄都不够。

　　所以说劳逸结合，不要只顾眼前的利益，长期的过度消耗身体，带来的健康隐患更是无法估量。

　　容易疲劳、背酸腰痛、肩颈僵硬、头晕乏力、记性不好、失眠多梦、胃口不佳、情绪不安

　　通过改善饮食和作息习惯，增强运动锻炼等，去做好“疾病的预防”，从而促进健康。

　　都说“病从口入”，《行动》明确指出，合理膳食是健康的基础，健康的饮食要遵循以下倡导性建议：

　　7、平衡膳食，一日三餐，定时定量，每餐食不过量，重视早餐，不要漏餐，不暴饮暴食。

　　《行动》里鼓励成年人每周要进行至少3次、每次30分钟以上的中等强度运动（健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等），减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　“单一的运动并不能满足身体健康的所有需要。因为一种运动只能锻炼一种或几种身体的机能，而不同脏器的健康需要不同的运动刺激。”

　　去年，国家体育总局发布的《全民健身指南》曾提出“三二一”的运动原则，即3种运动方式

　　除了饮食和运动，还有许多良好的生活习惯需要逐步去养成和保持，如下面8条，你做到了几条呢？

　　成年人要将体重指数（BMI）控制在18.5~24kg/m之间，不要过胖也不要过瘦

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