56健康网啊宅在还没接触健身之前就已然是一个吃货了，如今开始走这条路也是强忍着泪水戒掉很多不该吃的东西，不得不说，“
一般在健身过后，小伙伴们都会进入饕餮状态，甚至还有的小伙伴觉得完成了训练就要来一顿炸鸡、一顿烧烤来犒劳犒劳自己，这些个行为都极易让你的运动成果化为泡影
啊宅刚开始的时候，什么水煮青菜、蒸鸡胸脯肉、疯狂吃鸡蛋白，甚至类似金钟国那样的鸡胸脯肉榨汁都尝过（说起来都是泪
作为一枚吃货，就不能忍受吃饭变成这么痛苦的一件事,因此自己找了很多食谱试着做了做
今天就给大家推荐这些简单易做且既有利于我们健康身体，又不会让我们难以下咽的餐谱
在很多健身达人的食谱中西兰花是出现频率极高的一类蔬菜，这是因为西兰花这东西啊不仅有胡萝卜素和维生素，更含蛋白质、糖等，营养全面被寓意蔬菜皇冠的美誉，且西兰花还有很强的果腹感
虾仁自不用啊宅多说，蛋白质摄入的优质来源，其肉所含脂肪是少之又少，十分适合急需蛋白质又害怕脂肪的我们
一道简单易学易做的加餐餐谱，别看它这样金黄金黄的好像很多油，啊宅今天给大家介绍的这个可是无油低卡版的
其做法类似三明治，用香蕉片代替三明治中热量较高的花生酱，将食材码放好后外层裹上蛋液，放入不粘锅（预热）中煎好（不加油）即可
鸡胸脯肉在健身餐中的地位那是不言而喻的，有介绍健身餐的地方就一定有它的存在！鸡胸脯肉中含大量蛋白质，脂肪含量较低，可谓是健身人群之减脂增值必备食材。在煎之前记得先腌制好 入锅时加入少量油即可，可以加点水防焦
每一样都是健康的象征，且这道菜胃口清淡、色泽鲜明，荤素搭配得当，分分钟恢复你的健康活力！
看到这可能有人就要喷啊宅了“Liar！我每天都去买一本柠檬茶怎么依旧在发胖，我有运动的！”
教大家柠檬洗干净切片，找一个密封容器，每片柠檬刷好蜂蜜即可放进容器腌制了，每天拿一两片出来泡水瘦身又养颜 让你爱上喝水且日子久了泡水的杯子里都会有柠檬的清香（就算不泡柠檬了也会维持很久哦）
以上便是啊宅给各位推荐的五道“好东西” 吃下去既可以对得起自己的味蕾也能对得起自己运动之后的良心
在这啊宅还是要强调，能从食物中摄取的蛋白质等能量就尽量从食物中摄取，比起各种喝粉，这是最好的来源了，我并不是排斥喝粉（毕竟自己之前也喝的）。啊宅在健身的时候也会和那些大肌霸们交谈，他们几乎都是告诉啊宅喝粉只是在来不及准备食物的情况下，偶尔喝粉，最好还是自己煮着吃
Ps：有人要问啊宅了，传说之中的网红健身餐“彩虹沙拉”＆“牛油果”你怎么不说？
啊宅在这得告诉大家，彩虹沙拉确实做起来比较容易、营养也到位且还有着高颜值
这个微信公号：健身宅 （ImZzai）里面还挺多有用的健身小技巧，明星健身视频教学也很全。现在还有现金抽奖小活动，每日参与人数有限，中奖率还是蛮高的
