很多朋友都知道，大肚腩是很难看的。所以大家也就希望可以找些比较好的腹部减肥方法来给自己提供帮助。要是大家可以早些找到好的技巧，那么相信大家也就能够过的更加的有自信。那么，都有哪些腹部减肥方法是比较快速有效的呢？

　　方法一：做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。

　　方法二：做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。

　　方法三：做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。

　　方法四：做法：放松身体，仰卧在床上，双手平方，双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气，以拉近腹肌，保持这个动作2秒钟，再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势。

　　能够快速腹部减肥方法都有哪些呢？如今，大家对于这个问题应该都不会太过于陌生。那么就请大家能够早日实践以上方法，给大家一个变美丽的机会！此外，对于瘦身消脂一族，每天是少不了一杯芝 元巧克cha，消脂减重。

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