超级一周减肥计划 立刻见效

  推荐运动:40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等),10分钟韧带拉伸

  做完有氧运动如跑步,游泳后要放松肌肉,否则容易长肌肉使得身体线条突兀。运动量和饮食量需要灵活改变,不能生搬硬套。每天保证睡眠时间有8小时左右,不能熬夜。为了防止反弹,一周后最好还是每天都坚持适量运动,不要大吃大喝,不要喝碳酸饮料和不要吃高脂肪高热量食品。要有坚持的毅力,立刻会见到成效的。

  这个一周减肥计划比较合理,但一周总体主食的摄取量还是不够的。如午餐只是吃一小碗米饭,有时候不吃米饭,只吃一些蔬菜汤等,这些时不健康的。减肥还是一定要吃主食的,不然会营养不良。也不要刻意地去减少主食的摄取量,这样容易饥饿,反而会激起食欲。午餐吃七八分饱是可以的,这样既维持了营养,又控制了热量。

  我的脂肪多集中在下半身,那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧,后侧以及臀部的下方。 整个臀型大但是一点也不翘,还有点下垂。 上半身一直不胖。 也就是大家说的梨形身材吧!

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

未经允许请勿转载:56健康网 » 超级一周减肥计划 立刻见效

分享到: +More

评论 沙了个发

换个身份

取消评论