56健康网运动按照供氧情况分为有氧和无氧运动两种类型，有氧运动是指呼吸顺畅型的运动，强度比较小，无氧运动属于高强度高频率，持续性较短。两种运动的健身目的会有所不一样，有氧主要是减脂瘦身，无氧主要是塑形，所以需要瘦身的时候可以通过有氧运动来进行，那么我们常见的瘦身有氧运动有哪些呢
登山是很多老人家都喜欢的运动，一方面是因为山上的空气比较好，在新鲜的空气中可以排出体内的浊气，让人的精神都焕然一新。另一方面，在登山的过程中可以锻炼到腿部和腰部的力量，锻炼到心肺功能。其实登山不仅适合老人家运动，年轻人多去爬山对身体也有很多的好处。
近年来健身操越来越流行，因为音乐欢快和气氛的原因吸引到了很多大妈和大叔跳广场舞。健身操主要是为了健身而设置的，强度不是太大，大家在跳健身操的时候能够甩动身上的脂肪，起到燃烧脂肪的目的，从而达到瘦身的效果。
以前夏季的时候游泳只是因为天气炎热，在水中畅游会舒服很多，但是大家发现游泳也能起到瘦身的效果，越来越多的人会选择游泳的方式去减肥。毕竟在水中游泳半小时相当于在陆地运动一小时，消耗的热量比陆地还多一倍不止，游泳可以说是效果最快的有氧运动。
瘦身有氧运动的种类还有很多，有氧运动的好处在于不需要消耗太多的体力，而无氧运动的强度是比较大的，身体素质不是太好的人都不一定能做到。有氧运动的种类各有自己的特点，大家不需要完全参照别人的方式，选择自己喜欢的就好，别人的方式也不一定适合自己。
有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。
声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
