56健康网核心提示：对减肥最有意义的事情，就是从饮食及运动方面进行调和，至于减肥要做什么运动，那么就比较推荐无氧运动和有氧运动相结合最好，但是90％以上都要以有氧运动为主，游泳，跳绳，骑单车，快慢跑、瑜伽，广场舞，体操等，只要让身体活动起来，都有利于减肥，不过每一次做有氧运动，一定要持续到40~80分钟，尽可能控制心率在110~160左右，那么坚持一段时间，减肥的效果会好一些。
对减肥最有意义的事情，就是从饮食及运动方面进行调和，至于减肥要做什么运动，那么就比较推荐无氧运动和有氧运动相结合最好，但是90%以上都要以有氧运动为主，游泳，跳绳，骑单车，快慢跑、瑜伽，广场舞，体操等，只要让身体活动起来，都有利于减肥，不过每一次做有氧运动，一定要持续到40~80分钟，尽可能控制心率在110~160左右，那么坚持一段时间，减肥的效果会好一些。
跑步是比较受欢迎的一种有氧运动，不受时间与场地限制，可随时随地选择一双舒服的跑鞋将跑步进行到底。其实跑步可分为慢跑和快跑，比较常被用到的是慢跑，通过慢跑可以使全身参与其中，那么能增强热量消耗，因此是一项比较瘦全身的运动项目，在每次参与慢跑时，前20分钟属于消耗糖原的阶段，从20分钟以后开始燃烧脂肪，如果坚持慢跑到40分钟以上，那么对减肥和瘦身效果的帮助是最大的。
游泳对减肥的帮助也是极强的，因为在水中进行游泳是受水的阻力比较大，那么参与运动消耗的热量也会增大，要比在陆地上运动更强。在游泳时同样需要进行热身，避免出现腿脚抽筋的现象。
快走是日常生活中被利用率最高的一项运动，就不像跑步那么累人，也能快速接受。与小伙伴们一边散步一边快走，满足了减肥的需求，还能促进友谊，不过大家在利用快走，达到减肥目的是必须要达到一定强度，否则，对减肥的帮助并不大。
关于减肥要做什么运动，上述内容中给大家推荐了三项比较常见的运动方式，在日常生活中比较受欢迎，不过为了达到减肥效果，希望大家每天要坚持练习半个小时以上，另外还可以结合其他的运动一起练习，那么效果会更好。
声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
