想减肥的朋友在日常生活中非常多见，也有不少人通过服用减肥药来减肥，这种方法不仅容易反弹，还有可能导致身体健康受到影响，所以专家建议谨慎选择。而正确的减肥方法是不需要依赖药物的。那么，瘦身的正确办法是怎么样的呢？

　　瘦身减肥过程当中，需要通过科学合理的饮食搭配，并将运动参与其中的方法。有些年轻的肥胖患者误认为只要不吃饭就会瘦得更快，虽然这样做的减肥效果更快，但与此同时也会影响到身体健康，并不是长久之计。下面我们就来介绍一下瘦身的正确办法都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　饮食是一门重要的学科，也是营养学专家建议减肥朋友遵循的正确减肥方法，很多节食减肥的朋友都在减肥反弹之后开始重视科学饮食，因为只有吃的正确，才能瘦得更理想也更健康。首先要保证每天的三餐定点定量，并且选择低热量的食材，主食方面可以选择粗粮食材，注意饮食的烹调方式，避免多油，所以我们不难发现很多健康餐都是水煮蔬菜配沙拉。蛋白质每天可以多吃一些，不会变胖，同时保证营养。晚餐可以喝一杯蔬菜汁或一小段玉米，都是非常不错的减脂晚餐。

　　想减肥，离不开运动，只有身体通过运动来消耗热量，才能成功减肥瘦身。如果你属于体脂过高的朋友，那更不能缺少运动，每一项有氧运动所消耗的热量都可以使脂肪一点点减少，只需要保证每天的运动时长在三十分钟之上，使脂肪有效燃烧，同时在每周坚持3-5次的运动次数，都可以减肥成功。减肥是一个循序渐进的过程，只有通过不断坚持努力，才能有效的健康的减肥，每个月以2.5公斤为基础，都是健康减重的范围，也可以更好的保持。

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