已经年到中年的你如果还在肆意的消耗自己的健康的话，那么改好好的改正一下了。中年女人身体变得越来越成熟，但同时也在逐渐的衰老中。所以这时候就更应该注重保健养生。

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　　早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

　　纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。

　　大部分女性或多或少都会存在一些乳腺问题，这与每天戴文胸有很大关系。美国癌症专家对5000余名成年女性的调查显示，白天戴文胸超过12小时，与不戴文胸者相比，乳腺增生危险高出20倍。

　　专家建议，女性可以利用上厕所的时机，顺便把文胸解开，双手先顺时针方向，再逆时针方向轻揉乳房。只需要短短20秒，就能让乳房得到宝贵的休息。最好上下午各做一次。

　　闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。

　　天热防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

　　此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，因此夏天人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次。而钠的补充则要视出汗多少而定。

　　近年来，上海市女性肺癌发病有逐年上升之势。上海地区每年新发肺癌9000余例，其中女性占三分之一，在女性恶性肿瘤发病中，肺癌死亡率居于首位。专家表示，吸入油烟、二手烟等是女性肺癌的患病诱因。

　　专家指出，女性肺癌患者绝大多数是腺癌，且不抽烟。70%的女性患者存在家族史，另有30%左右病因不明。临床发现，被动吸烟、喷雾油烟、汽车尾气以及大气内的有害颗粒可能是女性患病的诱因。数据显示，我国女性肺癌患者五年生存率约为10%，比国外该数据相差5%。

　　专家建议，40岁以上的女性每年可前往专科医院进行“低剂量螺旋CT”筛查，及早发现癌变征兆。如被诊断为肺癌，则应经过分子检测诊断技术先“定型”再治疗，避免盲目治疗延误最佳时机。

　　许多人都觉得通过看你挑选鞋子的眼光就可以展示出个人的品味，其实不同的穿鞋习惯可以透露出你的性格特点的，选鞋子的眼光不同，代表性格特别也有差异，那么怎么从穿鞋习惯看性格呢?

　　观察一下自己或身为女子的她，喜欢穿什么样的鞋子?1、凉鞋2、高跟鞋3、运动休闲鞋4、学生鞋5、长/短靴子6、厚底前卫鞋

　　1、喜欢穿凉鞋的女孩子对自己相当有自信，喜欢将自己美好的一面表现出来。一般而言她的人缘不错，朋友也不少，对异性也很有兴趣。不过有时候会对男友要求较多，希望对方意见与自己一样，而且个性颇为固执，不易说服。如果要当她的男友，可能要有耐心及多替她着想。

　　2、喜欢穿高跟包鞋的女子，个性成熟大方，喜欢思考，头脑聪明。在生活及工作上都相当尽责与努力，对周围的人事物要求会比较高，但是因为想要的东西太多，有时会因为无法满足而脾气不佳。一般来说，这样的女子比较适合坦诚相对，如果你想要追求她，就大方的对她好，关心她，如果她觉得你是一个值的交往的对象，通常她不会故意摆架子刁难你。

　　3、喜欢穿运动及休闲鞋的女性，表面上看来大而化之，容易相处，但是她非常会保护自己，警觉心很强。外表好像很容易和男生打成一片，其实她们都把这些男生当成同性朋友一般，反而对于心里喜欢的那一位，保持距离敬而远之。一般朋友比较难看出她的心事，在坚强的防卫之下，其实她有非常脆弱的情感。

　　4、喜欢穿学生样式，造型简单鞋子的女子，个性单纯敏感，家庭教育严谨，容易压抑自己的情感。一般来说爸妈可能管得比较紧，或是学校、工作场所风气较为保守，所以平时言行比较内敛，但是这样的女子其实内心会想尝试一些冒险的经历，要小心旅行时容易受骗。

　　5、喜欢穿短统靴子或长统马靴的女子，爱好自由，个性独立，不喜欢受拘束，勇于表现自己。一般来说这种女子不是外表出众，就是相当聪明有能力，容易成为异性倾慕的对象。虽然看起来好像不难亲近，但是要成为她的男友，必须具有某种才华，并且了解她，才能赢得她的芳心。

　　6、喜欢穿厚底鞋、造型特殊鞋子的女性，注意时尚并且追逐流行，喜欢成为大家注目的焦点，外表看来作风大胆，其实内心相当保守。她可能对自己本身不具备足够的信心，所以会希望成为流行的一份子，让人也注意到她的存在。想要追求她的人，必须多多肯定o的优点，给予鼓励，会让她更加有自信。

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