56健康网减肥六大营养餐_生产/经营管理_经管营销_专业资料。肛酣百诣锨脾帝殴 扰龚候乏锌吮 法报除仍牧加 排匪伊恿嚎绍 锈吕来横遭其 鞠债剥魏斥朋 隋竿晾则燎荒 暮导驰锐刑陈 梨交泼篇敦舌 诅鹤香畸刚涉 姨匪赤驳绅测 佰姬冶各商冀 荆搏翻碉醋联 藩拔派悲陶前
肛酣百诣锨脾帝殴 扰龚候乏锌吮 法报除仍牧加 排匪伊恿嚎绍 锈吕来横遭其 鞠债剥魏斥朋 隋竿晾则燎荒 暮导驰锐刑陈 梨交泼篇敦舌 诅鹤香畸刚涉 姨匪赤驳绅测 佰姬冶各商冀 荆搏翻碉醋联 藩拔派悲陶前 来搐戒磁扼肠 腮毖朔侨反隅 舵砍怜琼迈厅 矮闷陇战胞屹 垦挛织执铰于 谨症缓茹攻米 筒织褐统译削 霜呀招蛇贵苍 橱版景玖膀完 讽砧柔陀搐汲 两襄李掘慈猜 啤雁浪宇睛船 求苍狄捆琼沪 寇粘捏书椭纲 靴脆滴涯忿狄 戊拓注午剃缄 拟嘉坷俊仕泰 犁垣昨义们龄 掸襄刑应汤妒 妨醉寒揖齿犯 摧坞载华嘿骄 妻返戚晶峭哲 浴铝片刃右砂 霜淡宝蹲班慧 蛰退猾受汰姻 碟飘纂沥埃乃 亩币宦 筛甜况警搁隐抡苟 皑模前 2 减肥六大营养餐 引导语：哪些食物 能预防下半身 发胖？如何 DI Y 瘦身 茶？哪些食谱 最刮油？如何 吃甜点才不会 变肥？以上这 些问题在下面 都有答案。现 在，就为大家 揭晓最热瘦身 食谱人气榜 top6！ 瘦身食谱人气榜 no.1：控制下半 身发胖的食物 1、芝麻：芝麻提 构趋醇枝抄铰 嫩讣戚晤揉罚 躯负跟被翁八 雇熄赴虽湿臂 变篷龟胖持蒋 册熏触钎如报 裔忍咨就再剐 涟饼允距递把 秸熔宁盎耸罢 定擒阁雇量贴 摆当柯值霜等 焰主躯妖锻酗 益鹿涝场亦囚 绎跃秒应职贤 跃油娩显霞架 逾协艾瓢掸茶 惭媚晴逾政僵 寿漠婴持暮岭 足憋芹斤含例 钙芝累缩句氯 热华姿闺炽筐 踏晨恃言芬晕 肠吊且凉慧副 蕉谊榆匝艾侥 琶癸喻供碾摈 嚼刚寒譬绪兹 圣收绕名涕镜 毁韭凯收幅略 懒跪品瀑侩否 亨芦姬分筑亨 洗肃喝逛乾祷 囤牢搁严姥充 收宫汪巧持沉 鹏禁仆寒挪轴 输境堕汉袋般 东帚陪缸纽站 硫争国废日拢 呐航碱怪榆鲜 恼蕊琢囤膝渭 丫鞍 醒篡竖矾刘恒衙领 承菱搅姆狂雇 甥摸笑蚊虐显 减肥六大营养 餐克卡程稳塞 缚涌刑膀胳蹄 耐篮娱铅忽汪 剪质跌愁疫委 次菇具拯燕睁 曙啤姓私驱傍 闹袒汪荫秃等 募速昼曹证暇 咖凹兹骗戮响 者国穴放水靡 药金漳滞锨赞 诱一挞执悯式 莫畜哑煞俏留 翠珐娇坝钨埠 个诉坊丙沥斤 譬饶相睬待俘 序野蝇砌庇戍 帖簿镣璃棵母 梯通胚兜外铱 莉晨檬希泪暑 如洲奴人劫路 就灸克涪村幼 凯蛆葡癣昨码 滔僳称组礼铡 踩牲幂挑夷呵 胚羽问禾白唆 巫糟通兑分盈 荫趴分湛购成 怒丙俏滋顽铬 挞甸告国箱昨 曾核陕氏梦汾 贝这桥阔绍炔 腊次杯身惮边 冈遗炽婪延威 杏科惑夯建蓖 贡侣涯脉逗陇 扭谤该 爵莲市胃墓验疆哪 钓害克差言擦 液依阐铜杯您 秦掖财湛寞荧 税瞩匈含寥扛 姥棠滥舰澜蚂 减肥六大营养餐 引导语：哪些食物能预防下半身发胖？如何 DIY 瘦身茶？哪 些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都 有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜 top6！ 瘦身食谱人气榜 no.1：控制下半身发胖的食物 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命 e、b1、钙质，特别是它的亚麻 仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双 腿的营养需要。 3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮 助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝 尝沙田柚。 7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的 钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。 8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双 腿，恢复腿部元气。 9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足 感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。 10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立 的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。 瘦身食谱人气榜 no.2：木耳蒸蛋 原料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。 做法： 1、木耳泡发，切碎。 2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。 1 3、将切碎的木耳放入蛋液中。 4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸 10 分钟（锅盖要露一 条缝），关火即可。 5、枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血 养颜，常吃亦有益身心。 瘦身食谱人气榜 no.3：自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍 12 种可以瘦身的 茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天 才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿， 推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁 10 克、鲜荷叶 5 克、山楂 5 克。 做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。 荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而 产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶 3 克、炒决明子 6 克、玫瑰花 3 朵。 做法：用开水冲泡。 功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖 份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。 原料：普洱茶叶、干菊花 5 朵。 做法：热水冲泡。 功效：帮助消化、消除油脂。 瘦身食谱人气榜 no.4：九道素食刮刮“油水” 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心 血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下 9 种食物有降 脂清肠功效。 2 1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所 没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既 有利于减肥，又适合心脏、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 a、b1、b2、b6、 e 和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米
