多数女生都有减肥需求，希望通过减肥可以让自己身材变得更好，当然也有些女性却想着在增肥，总觉得自己身体显得过于单薄，体质也会随之变弱，如果有方法为

　　在找到增肥方法之前，首先要了解是什么原因导致自己体型这么瘦弱，只有了解诱因后才能对症调理，改善瘦弱状态。不少人身材胖瘦与家庭遗传因素有很关系，如果家长都属于那种偏瘦的体质，子女想吃胖真的是比较难，这个因素对身材干预力度还是比较强的。若家长都并非偏瘦体质，偏偏自己瘦，那要考虑可能是个人肠胃吸收功能比较有限，这个时候可以考虑通过治疗改善，当肠胃功能对食物营养吸收、消化能力变好后，想变胖的问题就迎刃而解了。

　　不管是男性增肥，还是女性增肥，增肥方法万变不离其中，多吃饭肯定没有错，吃能解决人们温饱问题，也能帮助瘦弱的人改善体形。饮食安排少吃多样化相对来说是比较健康安全的，这种方法更能促进人体对食物营养吸收，吸收率够了，脂肪囤积也只是时间问题而已。身材瘦弱的人平时可以多吃一些热量高，比如含脂肪量比较高的肥肉，以形补形一定没有坏处，当然不要硬逼着自己吃，还是愿意吃才行。

　　身材偏瘦的人本来对食欲就没有那么弱，所以安排食物时要有目的性，最好不要有挑食偏食的现象，保证营养均衡最容易被身体吸收，对健康也有利。不要为了增肥盲目进行，反而会增加肠胃负担，毕竟平时身体吸收营养的能力就那么多，若是想增加，还要以循序渐进的方式一点一点进行，只有这样才能保证健康增肥。

　　总之女性增肥主要还是从饮食方面入手，在一日三餐基础上再加餐，对增肥多少是会有作用的。另外要拒绝熬夜，保持充足睡眠时间，这样可以避免内分泌紊乱，对增肥也有帮助。

　　鸭肉是一款家常菜，古代医学对鸭作为滋补品有所论述，《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，民间也有“老鸭胜补药”的说法。

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