比如：陈意涵、张钧甯、张雨绮、王力宏、吴秀波等众多女神和男神都拥有着晨跑的好习惯。

　　1、晨跑可以让你一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。

　　2、晨跑可以让你看到别人看不到的风景，因为那时的他们还躺在床上，而你就可以独享这个城市此刻的所有美好。

　　3、晨跑让你每天比别人多活有1-2个小时，这样可以让你更好得去计划和实施想要完成的事。

　　4、晨跑让你养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭，久而久之你的身体也会变得越来越棒。

　　1、早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。

　　2、早晨身体血液中的血小板数量也是最多的时候，跑得不好就容易导致形成血栓。

　　夜跑的热度一点都不比晨跑来得低，范玮琪、徐濠萦、郑秀文、杜海涛等人也都是夜跑族的带头人物。

　　3、夜跑对绝大多数上班族来说更有可行性，因为这个时候拥有更多的空余时间，既不会影响工作，又不会影响学习。

　　4、夜跑是最好的放松、减压方式，忙碌了一天，终于可以把工作、家务事抛之脑后了。

　　5、晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对想通过跑步来减肥的人来说无疑是个好消息。

　　没有最好的跑步时间，只有更用心跑步的你！如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。跑步总有利弊，如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的。

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