56健康网另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
生活中有很多人都会有肾虚的症状，肾原本好好的，又是怎样慢慢“虚”了呢？主要还是人们的某些不良生活习惯造就的。滥用镇痛药，吃过于松软的面包，暴饮暴食，酒后喝浓茶，过度喝饮料，饮食太咸，经常憋尿，饮水过少，这些常见的行为都是会导致肾虚引起肾病，所以不管是男性还是女性，都要在生活中注意避免这些行为，好好调理肾脏。
1、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
3、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
