自测：究竟如何判断自身已进入亚健康状态每个人所经历的不一样，所以状态也是不同的。如果你处于亚健康的状态了，一定要谨慎了，积极的预防，让自己保持一颗平常心态，可以让自己减少疾病的威胁。下面就来看如何自测亚健康吧。

　　1.记忆下降且注意了涣散。在日常工作或生活中，做事非常容易走神，难以将注意力集中在手中所做的事上，完全不在状态。另外，还特别健忘，难以想起之前的事与人。这些表现是亚健康的一种表现，应留意。

　　2.反应迟钝且思维缓慢。患者想问题时感到吃力，在和人聊天时，也明显更不上别人谈话的节奏，这也是亚健康的另一种表现。

　　3.长期的低落情绪。一般人出现了不良情绪之后都可以随着时间或自身调整而使不良情绪淡化，回复正常的生活。但心理亚健康患者无法控制自己的情绪，长时间的处于低落的情绪之中，情况严重甚至会出现抑郁症。

　　4.自信不足且安全感不够。患者常会感到不自信，包括对样貌、对爱情、对未来、对人生的不自信，喜欢逃避现实。另外，总觉得自己处于一个缺乏安全的环境，心中感到惶恐。

　　国内对亚健康的研究多限于横断面调查，使用的工具多为自评量表或调查问卷。这些调查涉及到教师、公务员、企业人员、社区居民、医务人员等不同人群。由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。

　　导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

　　自测：究竟如何判断自身已进入亚健康状态，了解了亚健康的状态，是不是觉得很可怕呢，它随时都可能影响我们的健康。如果你出现了上述一点或两点以上的症状之后，那么你就应该倍加小心了，加强对心理的调控。

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