56健康网夏季PPT课件_语文_小学教育_教育专区。 好 目录 好 1 夏季养生与保健 1.饮食 生 2.夏季疾病 活 3.防晒护肤 4.旅游 , 2 夏季防暑降温 1.夏季防暑误区 好 2.夏季常备防暑药 3.防暑降温知识
好 目录 好 1 夏季养生与保健 1.饮食 生 2.夏季疾病 活 3.防晒护肤 4.旅游 , 2 夏季防暑降温 1.夏季防暑误区 好 2.夏季常备防暑药 3.防暑降温知识 好 4.清凉夏日的防暑降温粥 工 3 孕妇夏季护理 作 4 生活小贴士 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 夏季生活的十个“最佳” 1.最佳调味品——食醋： -酷 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸 浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 -醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即 可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾 等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋， 很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2.最佳蔬菜——苦味菜： -夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、 倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体 消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦 瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 3.最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能 补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷 却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前 列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4.最佳肉食——鸭肉： 奥妙： 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之” 的治病原则看，特别适合体内有热、上火 的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干 燥和水肿等多见于夏季。 --鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴； --鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之 功，对病后体虚大有裨益； 好 --鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压， 好 可防治动脉硬化、高血压、心脏病； 生 --鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5.最佳饮料——热茶： 活 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾 , 的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1 毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验 表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品， 好 乃是消暑饮品中的佼佼者。 好 6.最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠 工 非维生素E莫属。 作1 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制 品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。 必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-6 0毫克足矣。 7、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹， 而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝 等，特别对血管有益，被誉为“血管体 操”。另外，由于在水中消耗的热量要明 显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重， 收到健美之效。 8.最佳服色——红色： 好 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日 好 光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止 皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括 生 白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合 活 比例为33%的棉和67%的聚酯。 , 9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最 佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健 好 身效果却是其他任何现代降温设备所无法 比拟的。 好 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可 工 收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风 的意外之效 作 1 10.最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最 佳起床时间是5:30-6:30。 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 夏季美容果蔬大全 1 .西红柿 -每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用， 能使脸色红润、身材丰满。 -经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得 洁净，富有光泽。 2 .西瓜 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可 使曝晒的皮肤得到良好保养。 3 .丝瓜 用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水 洗去，有嫩肤去皱之功效。 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 4 .木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。 5. 黄瓜 黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋 白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱 的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制 糖类转化为脂肪，有助于减肥。 6.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿， 故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮 切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜 ０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面 部黑斑，使皮肤洁白如玉。 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 7.土豆 -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼 睛周围的黑晕。 -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁， 让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉 即可。 8.苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处， 可治汗斑。 9.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２ ０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热 敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部， 十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮 肤，起护肤作用。 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 夏日水果營養几多 1 西瓜： 西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药， 亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助 湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、 胃弱湿重者，少吃为妙。 2 荔枝 ： “一粒荔枝三把火” ——荔枝性甘温， 多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引 起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热 人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升， 可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚 寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。 好 好 生 活 , 好 好 工 作1 3 龙眼 药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养 血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为 适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友， 便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以 及加重感冒病情。 4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火 上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就 要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖
