夏季到了，营养饮食正是减肥的最佳季节，下面小编为大家介绍一下夏季简单营养减肥食谱，最有营养的夏季减肥食谱包括有奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物、牛奶+苹果、饭前西红柿汁等，本文将为大家介绍最有营养的夏季简单营养减肥食谱大全，简单营养减肥食谱让你轻松瘦。

　　第二周：食用含植物性蛋白的食物，例如豆腐、豆花汤、大酱汤等，还有碳水化合物，如面条、营养饮食米饭、荞麦冻、饼等，避免食用肉类、动物蛋白类和含油的食物。两周下来可以减重大概4kg左右。

　　每天的早、午、晚三餐之前喝一杯约300cc的西红柿汁，吃饭吃八分饱。两个月可瘦11公斤。

　　三餐前空腹吃巧克力，营养饮食有了饱感再吃饭，会降低食欲，饭量得少，进而得到减肥效果，但一定要在饭前食用，不能在饭后食用，食用巧克力时要多喝水。

　　三餐以豆腐为主，持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，营养饮食在一百克的豆腐中卡里只有91千卡，是低卡食品，对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。

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