饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法是一种健康有效的减肥方法。为你推荐一日三餐减肥食谱。

　　做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

　　韭菜含有大量纤维，能增加肠胃的蠕动能力加速排除肠道中过剩的营养以及多于的脂肪

　　海带清热利水，有去脂降压的左右，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管。肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，非常有利于减肥。

　　绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

　　俗话说三分练七分吃，吃着减肥餐配合一些有氧运动瘦身效果更佳，减肥贵在坚持，希望大家都能瘦成一道闪电。

　　减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。

　　减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。

　　在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。

　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

　　如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。

　　市面上总是可以见到很多的减肥产品，其实，大家不一定要吃这些减肥产品来减肥瘦身，大家在平时吃一些粗...

　　许多减肥的女生都选择不吃晚餐来控制体重，这除了伤胃，还容易导致营养供给不足，使人的抵抗力下降。酸...

　　很多人可能认为，减肥是年轻MM、学生MM，她们年轻一代的专利，那些上了年纪的中年妇女，特别是一些家庭主妇就不...

　　最近钱枫的存在感很高啊，无论是在《我家那小子》中还是在《天天向上》中，我们到处都可以听到钱枫的减肥大计，...

　　《最美的青春》中，武延生一角色被网友吐槽，那么武延生结局与覃雪梅在一起了吗？二人结局并没有在一起...

　　电视剧《流星花园》新版播出前，广告商，电视台都对这部片子寄语厚望，可是等到作品播出的时候，突然熄...

　　好身材是女生的诉求，然而好身材不仅仅是瘦，还要有丰满的胸部，所以丰胸也是夏天女生们讨论的事情。最...

　　工装连体裤怎么搭配？工装连体衣成为复古风的一部分，以势不可挡的趋势席卷时尚界，不知从何时开始，连...

　　每个女人都希望自己有丰满有型的胸部，然而在生完孩子之后，胸部形态会发生很多变化，产前是变大，断奶...

　　《最美的青春》小六儿是一条很忠仆的狗，那么小六儿有没有被杀掉呢？小六儿并没有被武延生杀掉，塞罕坝...

未经允许请勿转载：56健康网 » 夏季居家瘦三餐减肥食谱 享瘦整个夏天