这项训练计划无论是对于新手，还是一些进阶期的朋友都适用。它的主要训练特征就是：

　　同一半身肌肉是相互影响的，有些还起相反作用，那这时候还可以考虑超级组搭配的方式来做。

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未经允许请勿转载：56健康网 » 制定健身计划思路详解：上下半身分化训练（含示范动作）