核心提示：不花钱快速减肥方法是山药蜜茶、桂花山药羹、山药苹果汁以及清炒山药丝。

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　　不花钱快速减肥方法是什么？我们可以试试山药减肥的。山药富含纤维素，可以产生饱胀感，控制食欲及饮食。山药内的消化酶可以促进蛋白质及淀粉分解，可以缓解消化不良。当然，山药还可以促进新陈代谢，减少脂肪。一起来学习几款山药减肥食谱吧。

　　不花钱快速减肥方法之山药减肥食谱有山药蜜茶。所需的材料包括了二十克的山药粉，还要一些蜂蜜适。山药粉先放入锅，加入清水，慢火煮3分钟左右，关火后盖着盖子闷5分钟，最后加入蜂蜜就可以了。

　　山药减肥食谱有桂花山药羹。需要准备一些山药、桂花酱及枸杞。山药去皮后切块。最好要戴手套，避免粘液接触皮肤发痒，然后蒸10分钟让其软烂，再搅成泥，放入碗中。加两勺桂花酱，枸杞摆上去即可食物。

　　山药减肥食谱有山药苹果汁。所需材料有十五克山药粉和一个苹果、还要些鲜奶。苹果洗净后去皮，切成小块。山药粉、苹果块及鲜奶等倒入果汁机中搅拌。依据自己的口味习惯可以加点糖和白开水。

　　山药减肥食谱有清炒山药丝。需要准备一些山药，青红椒、盐、鸡精及鸡汤等。山药去皮后切丝，青红椒、葱及姜切丝。锅内放水煮开后加入山药丝及青红椒丝，焯会捞出过凉水。鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝调汁，油热后倒入山药丝及青红椒丝、加入调汁翻炒后出锅食用。

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　　快速减肥的最佳方法是在保证不饥饿的基础上控制饮食，然后进行有规律的运动，有氧运动和肌肉训练相结合，同时养成良好的生活作息，坚持不懈，这样一定可以快速减肥。快速减肥的最佳方法具体怎么做，看看专家怎么说就知道了。

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