提出建议的专家之一史蒂文·布莱尔说:“身体不动是我们面临的最大的公众健康问题，它可能是除吸烟之外导致疾病和死亡的最主要原因。”缺少运动通常会导致心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖、结肠癌和乳腺癌等疾病。

　　新版健身指南指出，所谓中等程度有氧运动，包括快走、适度慢跑和其他一些能加速心率的运动，而高强度运动则指慢跑等导致急促呼吸、心率大幅度加快的运动。如果进行体育锻炼的时间长于建议的最短时间，则更加有益于身体健康。

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