不论是男性还是女性都有着因为肚子大而存在着的困惑。特别是对于上班族而言，每一天吃饱了就是坐下，所以肚子上的赘肉也就变得很多。而肚子上有赘肉时，毫无疑问是一件令人无比讨厌且无法遮掩的事情。所以减肚子时，一定要做好多方面的配合才行，不过最重要的一点是运动，毕竟办公室的环境不会因你而改变，而做出改变减肚子时应该从自身做起。

　　减肚子最有效的运动之一：仰卧在地上，双手不妨就放在头部的后面。此时微微把肩膀、颈脖、头部微微抬起来，或者是让大腿向上抬起来成60度即可，让小腿或者地面保持着平衡即可。慢慢伸展一下腿，当然可以不完全伸直双腿，只要略微感觉到腰腹收紧就行了，只需要重复练习两组，每一组做15次即可以达到有效合理减肚子的目的。

　　减肚子最有效的运动之二：选择仰卧在地方，把双腿屈起并并拢一下，而双手屈肘时轻轻的把头给抱住才行；此时需要用腰腹用一下力微微向上身胎起来，直到上身和地面成30至60度之间即可；保持这样的动作5秒，慢慢地落下来，重新练习3组，每一组做到15次，便可以达到有效减肥的目的。

　　减肚子最有效的运动之三：平躺在地上，双腿向上抬起来和地面成60度，此时再用双手去抱住一下头部，微微抬起上身。而且此时上身需要慢慢转动起来，同时把右腿给收紧才行。左腿保持不动才可以，左手肘彭粗右腿膝盖即可以，身体并且微微向左侧转一下，用自己的右手肘去碰触一下左腿，重复进行，便可以达到减肚子的目的。

　　减肚子最有效的运动上文中介绍了三招，只要大家关注起来，关注到每一个细节才可以达到真正减肚子的目的，实现有效、合理减肥的目的！

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肚子最有效的运动你知道哪些？