姐妹们可能有很多疑惑，这个郑多燕网上有很多视频，质量不同，名字也不同，但是到底有多少集的内容呢？搜索了很长时间终于在这个网站上发现了这个教程，挺全的，都是2010年出版的，2011年和2012年的减肥教程没有在那个教程里，于是我就发布了一个 塑身操，这下完美了，不知道2013年郑多燕会不会出新的减肥操，但是目前的10集已经够了。下面详细说一下这两个健康减肥教程：

　　05年经典版、有氧操、舞蹈操、垫上操、哑铃操、腹部核心、腿部臀部、全身训练、精华复习、2011年15分钟完美曲线年塑形伸展操、郑多燕《减肥天书》。

　　除了05年经典版那个地点换来换去，弄的头晕以外，这些东西这个网站居然都有，而且都是中文高清的：

　　这10套操里面《2012伸展操》、《2011完美曲线操》是减肥成功后用来塑造形体的。所以不需要减肥，是要塑造身形的朋友，可以直接练习《2012伸展操》、《2011完美曲线套操了，分别是：有氧操、舞蹈操、垫上操、哑铃操、腹部核心、腿部臀部、全身训练、精华复习-这8套操是减肥的关键，其中有的需要配合哑铃练习，有的需要配合健身球练习，分别如下：

　　其实这样安排不是很合理，上面也说了，《2012伸展操》、《2011完美曲线操》是减肥成功后才练习的，但是没办法，不加上去的线天又循环一次也挺单调的，也没有安排休息时间肯定也是不行的，综合起来还是这样安排最好，方案如下：

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