56健康网病情描述:我身高有1.8米，体重却有90公斤，肚子、大腿、胸部肉比较多，很想减肥，由于我现在已经工作了，但是工作也比较忙，像那些到健身房、游泳、就免了吧，想要一套踏踏实实的一天运动减肥计划，想得到怎样的帮助:请问帮我制定男生一天运动减肥计划表。
你好，根据你的描述，有工作了，没有时间去健身房，也不能去游泳什么的，那么很简单，建议你每天早晨起来晨跑30分钟，跑步是非常好的全身运动。控制一日三餐的饮食，不要过饱，只要六分饱就好，不能吃高热量，油腻，油炸的食物，多吃水果蔬菜，晚上的主食也尽量少吃，可以水果代替。
