快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些？腰部是女性朋友身体最性感的部位之一，腰部线条也象征着女人魅力。但是在日常生活中有很多的女性朋友被“虎背熊腰”“水桶腰”的称号而困扰，这让人非常的烦恼。在此时可就要通过一些方法来达到减肥的目的。那么，快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？一起来看下面的介绍。

　　一、伏地挺身青蛙腿：首先，俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。伏地挺身青蛙腿可以有效紧实腰部，锻炼腰部线条。

　　二、哑铃伏地挺身：首先要手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。在此时呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。接下来弯曲手肘降低身体。然后再回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。哑铃伏地挺身可以收缩腹部，快速燃烧腹部赘肉脂肪。

　　三、阻力带弯腰拉牵：两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。接下来，弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。然后，往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。阻力带弯腰拉牵可以有效的提伸腰部肌肉线条。

　　快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些？以上为大家介绍了几种可以快速瘦腰瘦肚子的方法，需要大家注意的是，这些运动长时间坚持才可以达到真正的减肥目的，当然若想达到理想的减肥目的，还要注意管好自己的嘴，不可以吃太多高热量的食物，同时要注意不可以吃夜宵。再就是，要保持良好的心态，不能经常熬夜，否则会影响到瘦素分泌，不利于减肥成功。

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