56健康网最近在健身房办了一张健身卡，想去通过运动减肥。但是昨天健身教练说，...
的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 抗阻力训练制定方法： 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者...
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本人：身高：173cn 体重：98KG 求的一份快速健身房减肥攻略，腰粗赘肉腿...
是对的，你的体重不是很重，经过一段时间正确训练很快就可减掉脂肪。 每天或隔天到
先跑步，跑步机跑步20-40分钟。休息10分钟左右，少量喝水、饮品等，不可急喝。之后进...
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为了过年相亲，特地办了一张健身卡，能吃苦，能坚持，希望有大佬给制定...
时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态...
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我身高185.体重105公斤，属于偏胖型的，希望通过锻炼减肥加塑身，{果断...
饮食方面： 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而
要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减...
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本人目前24岁，净身高173CM。由于近两年长时间加班工作（坐办公桌前的那...
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我最近四个月都有时间（就是每天都很空闲）去健身房，我该如何做？玩什...
饮食方面： 一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而
要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减...
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本人今年19，身高180，体重有接近180斤了。打算开学以后去健身房。现在...
计划： 1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头迹2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉。3.哑...
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减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹 首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。 你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与...
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本人男，24岁，身高172cm，体重73KG 穿上衣服你显胖，但肚子越来越大了...
1.172CM，标准体重应该在67KG左右，你也重了点。 2.你说腹部大起来了，这说明跟饮食关系有很大相关。像你这种情况，由于工作原因，减起来的话会比较难些，你想如果减了效果出来了，但工作上又要求，可能就反弹回去了，所以你得稍微控制一下那方...
