很多人，在做菜的时候，有意的多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。

　　殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。

　　所以，50岁以后，要能吃的了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。

　　真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。

　　久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。

　　所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。

　　其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。

　　《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

　　能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

　　蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

　　跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

　　拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

　　中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

　　在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。

　　所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

　　人到了50岁以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。

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