夏天就要来了，衣服越穿越少，许多女性开始了疯狂的减肥之旅，希望能够在夏天自信的秀出性感完美的身材。

　　然而，好身材可不是那么容易练出来的，不少女性因为不正规的减肥方式对自己的身体造成了不可挽回的伤害。而有些减肥方法虽然效果不错，但大多运动强度大，效率低，往往事半功倍，还容易形成难看的肌肉。所以减肥有风险，选择须谨慎。

　　今天小伽要给大家介绍一种强度低且适合女性的减肥方式——瑜伽减肥法，相信很多人都听说过瑜伽，瑜伽作为一种新鲜高效的健身方式，一直为职业女性所喜爱。瑜伽强度小，节省了运动后沐浴的时间，并且不限时间地点，随时随地都能够进行健身，这对于工作强度大，经常加班加点的职业女性来说最合适不过。

　　每天练习瑜伽半小时，能够让你日常工作中疲惫的身躯得到活动，同时内心的压力和情绪得到释放，达到静心的效果。适当的舒展四肢能够有效地预防职业病，同时通过不同的体式，精准进行瘦身减肥，让你想瘦哪里瘦哪里，练出好身材。

　　接下来就跟着小伽练习这套瑜伽减肥操，只要7步就能练出黄金比例身材。还等什么呢？赶紧动起来吧！

　　借助小臂支撑地面和双脚蹬地的力量抬起双腿，双腿越过头顶，脚尖自然下垂在头顶处。

　　身体下压，右腿尽量贴合地面。双手向上伸直，并向后伸展，带动上身向后拉伸。

　　身体直立在瑜伽垫上，然后左腿从后方抬起，同时上身向下倾斜，以保持身体平衡。

　　拧转身体，右手从大腿内侧穿过，左手从身体后方穿过，双手抓住，环抱右大腿。

　　一组练习下来，大家是不是感觉全身放松了不少，身体与四肢在发热，你的脂肪都好像在颤抖求饶。这就是瑜伽带给我们的效果，相信只要大家坚持练习瑜伽，黄金比例身材信手拈来，让你不用再羡慕别人厌倦自己。各位，准备好接受别人目光的洗礼吧！

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