跳绳减肥法一般坚持三周左右会有效果。因为三周为21天，这21天里你可以每天都跳绳，跳得多或者少都没有关系，重要的是我们要利用21天建立跳绳减肥的运动习惯。

　　正确的跳绳减肥办法见效一般要3周时间，一些刚开始用跳绳减肥法的人可能看不到明显的减肥效果，这是因为你的身体尚在适应期，等到适应期一过，你的身体就会开始有掉体重、掉围度的效果。

　　可以采取变速跳绳的办法跳绳，快慢交替，以超强的运动强度跳绳，保持20秒，之后间歇可1分钟，循环至少6次。这种方法为HIIT(高强度间歇训练)，能高效燃脂。

　　跳绳减肥不要心急，只要坚持了就会有效果。前提是要稍微注意饮食噢。建议为了养成跳绳减肥的习惯，最好至少坚持21天或更久，这样跳绳减肥的效果也会更快见效的。

　　小提示：女生跳绳一定要选择高强度运动文胸，这是预防跳绳减肥的震动对胸部的损伤。

未经允许请勿转载：56健康网 » 跳绳减肥法多久见效 21天养成跳绳减肥的习惯见效更快