如果你长时间醒来，你就会禁食，不得不忍受饥饿和压力对抗，所以建议你早点睡觉，忘记禁食。

　　另一个好消息是，8小时睡眠中的卡路里摄入量是每天基本代谢卡路里的1：3。

　　我想在这里介绍的是，这不是一个普通的身体浴，浴缸里的热水温度应该控制在42度43度，这有点难高温重复浴。

　　因为它每400千卡能燃烧大约300卡路里，所以只要你养成偶尔吸收的习惯，你就可以调整体重，消除水肿，放松身体。

　　如果你穿着桑拿浴衣服跑步，你可以期望有出汗的效果，所以只要一个小时左右，你就可以减少几公斤。

　　虽然游泳池或健身房以及慢跑是减肥的合适方法，但我想介绍一种在家里锻炼的简单方法。

　　体操也是YouTube，智能手机的使用可以立即实现，所以非常简单，推荐使用

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