56健康网必学产后健美操 助你蜕变做完美辣妈！夏季已经来临，你还在跟肉肉们作战吗？没有点减肥妙招还想赶在盛夏前瘦下来？你问我日常减肥小方法？那花魅当然得告诉你，一起来学生活减肥窍门吧。产后健美操助你塑造完美胸型生育后一定要多注意锻炼，特别是上身、胸部肌肉的锻炼。做健美操可以拉伸胸部肌肉，让乳房周围变得结
必学产后健美操 助你蜕变做完美辣妈！夏季已经来临，你还在跟肉肉们作战吗？没有点减肥妙招还想赶在盛夏前瘦下来？你问我日常减肥小方法？那花魅当然得告诉你，一起来学生活减肥窍门吧。
生育后一定要多注意锻炼，特别是上身、胸部肌肉的锻炼。做健美操可以拉伸胸部肌肉，让乳房周围变得结实起来，看上去更加坚挺丰满。产后多做健美操，坚持下来丰胸才有效。
一、地板运动：躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。
二、盘膝坐在地上：双手握紧足踝处，头向后仰，此种运动每次做三十次，可使背部挺直，健胸。
三、站立运动：双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复二十次后再举另一条腿，这样动作刚做时会觉得力不从心，但慢慢地会助你消除腿部的浮肿，使之匀称，健美。
四、盘膝坐在地上：运动的重点在腰部，左右反复的扭转，可改善上身曲线，腰部变细，此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。
特别提醒：产后健美操可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步，游戏，快步走，保健操等，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，防止“早衰”，恢复生育前原有的女性美。
当穿上夏装才发现自己已经臃肿不堪，没关系，教你如何最快速度在夏季减肥。只要照着这些计划去做，重拾苗条身材不是梦。世上没有丑女人只有懒女人，再好的减肥方法也需要长久坚持才见效，大家要努力哦!
夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。
值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
阳春三月天，正是减肥时，你敢不敢现在就脱下厚重衣服和秋裤，来迎接春意昂扬的暖暖天气？想来这个冬天你也长了不少肉吧，但想要在短时间内迅速丢掉吃进来的重量，其实你搞没搞清楚，你需要丢掉的到底是什么，秤上的数字？脂肪？肌肉？还是体内滞留的多余水分？先弄懂你是真的胖还是只是水肿吧！
这个冬天里，除了大大小小的聚餐party被各种精酿酒、高糖分饮料“灌溉”，还有高盐分的腊肉香肠这些高油脂硬货堆积，除了躺在沙发上就是窝在暖暖的地方，几乎没有运动量……如果没有刻意地少吃多动，你肚腩上肯定早就叠起了好几层。但别以为自己就是真的“胖”了，但这里面其实水分很大！高盐、高糖的饮食虽然会导致发胖这个结果，但其间因为水肿、淤积新陈代谢废物等问题也会影响体型，所以，将体内淤积的水分排出才是你首先要做的。
方法一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
方法二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥着瘦身效果呢!
不过再好的减肥食物，也得配合两个方法。其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;其二、必须配合适量运动。边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。谈到运动，辅瘦这种运动减脂的黄金搭档一定必不可少。Amywish作为时下最风靡的辅瘦品牌，不但有着其他辅瘦产品无法比拟的瘦身效果，还拥有一支超级专业的瘦身顾问团队，随时随地帮助大家解决瘦身过程中遇到的问题，让你在最短的时间内彻底摆脱肥胖困扰，拥有更超脱常人的健康体态!
如果你觉得只是喝豆浆有点单调无趣，那么可以试一试加点辅助减肥的食材哦。可可粉、蔬菜、水果等都是不错的选择。可可粉可以刺激血液循环，同样是减肥食物。食用方法也很简单：只需要将可可粉加入热豆浆中搅匀即可。蔬菜和水果可以和豆浆混合打汁，味道鲜甜有营养。
豆浆减肥法的最新吃法除了这些还可以加入咖啡。这个消息对于白领一族是不是很意外呢?纯白的豆浆配合浓郁的咖啡同样具有减肥的功效。咖啡提神醒脑、利尿强心、促进消化，含有丰富的粗纤维和矿物质。将冲好的咖啡加入豆浆中搅拌即可以饮用了。但是记得要买无糖咖啡哦!
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