北京推广老年人防跌倒健身操会否比广场舞更和谐实用？北晚新视觉保健健身 56健康网

　　年轻人摔一跤，站起来拍拍身上的灰，继续赶路。老年人摔一跤，很可能就会骨折，然后卧床不起、发生肺炎……甚至引发更严重的后果。研究显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在65岁以上的老年人的伤害死亡中则位居首位。为帮助老年人特别是高龄老人防跌倒，本市将推广“毛巾操”、“太极操”和“家庭健身椅子操”三套健身操。

　　很多人觉得老年人发生跌倒就是意外，实际上，老年人跌倒是多因素交互作用的结果。85岁的李女士最近在家里摔了一跤，原因是老伴在卫生间摔倒了，她赶过去伸手拉老伴站起来，结果老伴没站起来，她也跟着摔倒了。于是，老两口一起住进了医院。北京市疾病预防控制中心曾在东城、西城、朝阳、通州的16个社区进行了跌倒风险和跌倒发生情况调查，从跌倒地点上看，老年人62%的跌倒发生在小区内，公共场所和居家的卧室、卫生间是老年人跌倒多发地点，这主要是因为绝大多数居民家庭的卫生间都没有扶手等支撑物；同时，卫生间地砖比较光滑，也容易导致老人跌倒。调查显示，老年人在1年内平均每人跌倒1.4次，跌倒发生率为15.5%。从时间上看，9月份发生的跌倒次数最多，占一年内跌倒发生总次数的16.4%；夏秋季是跌倒多发季节，占全年跌倒总数的52%。在一天当中，上午跌倒发生次数最多，占全天的41.9%；其他依次是下午期间，占26.2%；傍晚，占16.1%；清晨占12.4%。

　　预防老年人跌倒是一项综合工程。改善居家环境，在卫生间增加扶手、铺设防滑地砖等都能在一定程度上预防跌倒；老年人往往都有起夜的习惯，增加随手可触及的卧室灯光开关以及通过卫生间道路的灯光开关，也能帮助老年人预防跌倒。老年人跌倒还与自身的身体状况有关，人到老年后，平衡能力减弱，肌肉流失，这都增加了老年人发生跌倒的风险。

　　从今年开始，北京市卫计委针对不同的高危跌倒人群，特别是年龄比较大、不方便外出步行的高龄老人，推广在家就可以方便锻炼的健身操。健身操由北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计，一共有三套，分别是毛巾操、太极操和家庭健身椅子操。

　　市疾控中心慢病防治所的有关负责人介绍说，这三套健身操简单易学，其中毛巾操共有9个动作，难度适中，通过练习，可以增强肌肉力量，提高肌肉灵活性、柔韧性，改善身体的稳定性，预防摔倒，毛巾便于随身携带，老年人可以随时练习。健身太极操中的定势部分共有九式，每式动作练习目的各有侧重，分别是提高机体柔韧性、增强下肢力量、改善人体平衡能力；在熟悉定势练习的基础上，还可以进行动势练习。家庭健身椅子操是利用椅子练习的健身操，特别适合于居家练习的老年人。在练习的过程中，以椅子为支撑，可以减轻练习的难度，防止运动过程中出现意外。经常练习可以提高肌肉力量，改善机体柔韧性，增强平衡能力。目前这三套健身操已经在朝阳、东城、大兴、房山、顺义、怀柔、密云7个区的近30个社区开展试点。

　　2017年12月14日讯，想去买老花镜，却被骗子骗到了一个偏僻的地方推销保健品。家住东五环垡头的林大爷最近就遇到了这样的一件蹊跷事，幸运的是，他识破了骗子的诡计。资料图李嘉作北晚新视觉网供图林大爷今年68岁，此前他看报纸的时候发现

　　2017年12月12日讯，信息时代，互联网成为生活中无形却又绝对无法忽视的存在。扫码付费、交友平台、打车约车、就医游园，人人都离不开这些智能应用。可是，操劳一生的老人们，在这些新技术、新观念面前，却多半心存畏惧，没有享受到智能生活带来的便捷

　　2017年12月11日讯，美国哈佛大学医学院附属布里格姆妇科医院的一项研究显示，快走等中、高强度的运动可能有助降低死亡风险，对老年女性而言，最多能降低７０％。研究结果刊载于最新一期美国《循环》杂志。专家们建议，人们应每周至少从事１５０分钟中

　　2017年12月11日讯，高铁、网购、移动支付、共享单车，被外国友人戏称为中国的“新四大发明”。而这“新四大发明”带来的便利快捷，几乎都与移动互联技术紧密相连。可以说，我们生活在一个“扫码”的时代。然而，在一部手机就能走遍天下的今天，许多老

　　2017年12月2日讯， 76岁的张大爷在推销人员的忽悠下交定金购买了一款号称能治疗脑梗的保健房，当他发觉上当想退货时，却遭到了拒绝，不仅如此，保健仪器推销人员还让他借钱支付尾款，并称“你就是告到消协也没用！” 李嘉制图资料图张女士说

　　中新网11月29日电据英国《华闻周刊》报道，由健身器材评测网站Fitrated发起的一项研究显示，公用健身器材上的病菌数可能是厕所马桶上的数十倍。最常见的细菌是革兰氏阳性球菌，易导致肺炎和败血症。资料图研究人员从三个健身房的27种

　　“为祖国健康工作五十年”这句口号您应该听说过吧，但是您知道这是谁说的吗？不知不觉之间，这句广为流传的口号，已经提出60年了。 60年前，1957年11月29日，在清华大学的一次会议上，时任清华校长蒋南翔总结提炼出“为祖国健康工作五十年”的目

　　张细达留着一头黑色卷发，跳舞时候会穿着运动背心和短裤，在钢管上旋转、劈叉。如果没人询问，很难看出他今年已经69岁了。就在近日，张细达还获得了中国钢管舞公开赛艺术男子组金奖。从2013年初次接触钢管舞至今，张细达已经在钢管上消磨了4年的时光。

　　“磨剪子嘞~抢菜刀”，这拖着长音的吆喝声曾经响遍北京的大街小巷，如今这手艺活儿越来越少见了。不过，住在丰台区东高地街道六营门社区的居民们，每个月却还能享受到这种特殊服务，一群平均年龄73岁的活雷锋定期来这里给居民们“磨剪子抢菜刀”。而这支雷

　　在智能App领域，想从“有钱有闲”的老年人身上赚取“油水”，或许没那么容易。近日，有报道称瞄准“大妈”的60余个广场舞类App只剩下三四家，老年人直播类App日子过得也是不温不火。那么，“银发族”的手机里下载了哪些App，他们有怎样的倾向与

　　一、凡本站中注明“来源：北晚新视觉网或北京晚报”的所有文字、图片和音视频，版权均属北晚新视觉网所有，转载时必须注明“来源：北晚新视觉网”，并附上原文链接。

　　二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻（作品）只代表本网传播该消息，并不代表赞同其观点。