“从明天开始，我要减肥了。”“我不要吃了不然明天又胖了。”“受不了了，明天去健身房吧。”不管你身处何地，都能听到类似于这样的话题。

　　我闺蜜，要拍婚纱照，可是上班伙食太好，以至于她胖了一圈，我告诉她利用快速减肥法，保证拍照美美的，而这一方法短期有瘦身计划的。利用饮食以及锻炼。

　　早餐是最重要的，要吃的比较丰盛，而且早餐是三餐中，不容易发胖的。通常，起床后空腹喝一杯温水，在配合一碗稀饭。买一些全麦面包，加上培根。在吃一个鸡蛋，一杯牛奶。

　　通常，吃这么多，基本上饱腹感一直持续下午五点左右。中间时间，基本上都是喝水，记住是白开水。

　　早餐还没有消化，所有中餐选择简单点的，选择蔬菜水果，西兰花，青菜。一般不 摄入主食和肉类，到下午五点多就会产生饥饿感。中间我们适当做一些运动。

　　晚餐最重要，晚餐的 摄入量的热量起到减脂的效果。增加上镜效果，晚餐没有吃不饱，很容易饿的失眠。晚餐，我们会适当的 摄入主食和肉类，但是吃的量要相对少一点。大部分时间，就用清水煮青菜，这样增加饱腹感，不会导致我晚上乱吃东西。

　　晚餐后，不会再进食，除非饿的受不了，适当吃一点。饭后的运动是必须的，散步，洗碗，遛狗等等。

　　这个快速减肥法，减下去，就要保持一段时间。这个方法对我朋友挺有效果的，但是也会因为不同体质发生不同的变化。

未经允许请勿转载：56健康网 » 快速减肥法看看她是怎样七天瘦十斤的