随着时代的发展，居民生活水平的提高，越来越多人都热衷去健身房减肥。虽然健身房器材多、环境好，但还是有很多人容易陷入健身房减肥误区。所以，今天小编特意为大家盘点了健身房减肥的几大误区，希望能给大家带来帮助。

　　健身房减肥设施颇多，但功能却各不相同。首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：器械健身区域，在此区域可利用跑步机、划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃等局部健身器械锻炼局部肌群。独立操课房：包括大体操房、热瑜伽房、动感单车房等。有的健身房还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、营养餐厅、休闲水吧等。下面，我们来看看健身房减肥常见的误区有哪些。

　　很多年轻女性觉得在健身房健身是一种很时尚、很潮的生活方式，盲目地花钱来到了健身房，漫无目的地在健身房锻炼。最后很多女性新鲜劲过后就渐渐不再去健身房了，白白浪费了钱。健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划地投身于健身锻炼过程中来，才能收获好的效果。当然了，健身房也是年轻人社交的场所，你在坚持锻炼的时候，也可以释放压力、交结很多的朋友，收获很多的友谊。

　　由于对运动生理等方面知识缺乏了解，有些女性误认为力量训练只会使人肌肉发达、突起。而事实上，女性要想达到男性那样的虎背熊腰绝非易事：第一，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪生成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用极其艰苦的、大强度的训练方法，并经过一个漫长的过程才可能有所改善。小编建议女性在健身房减肥时使用小重量、多次数的练习方法去锻炼力量，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

　　实际上，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗。要特别提醒的是：脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪！仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。

　　很多职业女性都会饱受失眠的困扰，尤其是在工作压力大的情况下。数绵羊不行，吃安眠药会有副作用，很多人自以为想到了绝佳的解决办法：运动。不少人每天晚上在健身房疯狂的进行动感单车和有氧操训练，让自己的身体处于疲惫状态，但神经却是相当兴奋，导致比平常更难以入睡。如果要在睡前运动，结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时，而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。美国专业睡眠联合会会刊《睡眠》提供了一个不错的解决办法：早上运动。与此相关的研究数据显示：每周早上至少运动3.5-4小时的人比较容易入睡。

　　许多人在健身房减肥瘦身时，因为短期内没有看到效果而失去了耐心和信心。小编想告诉这类人群的是，一个适当的健身房减肥计划平均每周只能帮你减掉2磅左右。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。而且饮食方面也不容忽视，必须严格按照营养专家给出的饮食计划进食。因此，请各位肥胖人士乐观些、耐心些，一直坚持下去，减肥成效慢慢就会出现了。

　　看完小编为大家盘点的健身房减肥误区之后，大家是不是受益匪浅呢？无论选择什么减肥方法，大家都要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到减肥健身的目的，当然，在健身房减肥也不例外。想要完美瘦身除了要掌握健身房减肥的误区外，耐心也是至关重要的哦！

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