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　　健身房里面的健身知识大多数人都知道。 但是我告诉你一点，锻炼的同时要坚持。还要吃 均衡营养低热量的食品，如果你不知道吃哪些可以问我、

　　本人建议你最好早晚都做一些运动，这样对你减肥会更好点！如果是中午的话，你可以在饭后一小时，进行运动。可以先慢跑20分钟，然后做三组仰卧起坐，每组50下，当然你可以根据自己的极限进行调整，每组间隔不要超过一分钟，三组结束，可休息五分钟，接着，做三组卧推，一组15下，负荷重量根据自身而定，每组时间间隔不超过一分钟，结束休息三分钟，进行五组跳绳，每组五分钟，在跳绳中，要调整好自己的呼吸频率，每组间隔不要超过一分钟。做完这些，你可以喝一杯麦片补充体力，以便于你接下来的工作！希望这些能帮助到你

未经允许请勿转载：56健康网 » 求减肥计划 本人 男 24岁 身高175 体重80kg 胸部 腰腹部赘肉多 现求一套在健身房减肥与塑型同时兼顾的方案