当下是菠菜的应季，也是菠菜最美味的时候，菠菜含铁量较多，补铁补血，而且柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C，非常适合小孩子吃。

　　食材：菠菜、午餐肉（火腿、香肠均可替代）、海苔、红油（根据口味酌量）、芝麻油、食盐

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