健身操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。

　　运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

　　健身操它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，适合不同年龄层运动，达到健身的目的。新的健身形式使健身操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。

　　健身操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健身操叫做心血管运动的原因，另外健身操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

　　运动最基本的作用就是改变体形，通过健身操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

　　人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健身操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

　　1、在跳健身操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

　　2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

　　3、健身操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循健康、安全的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　　4、表演性健身操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

　　5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

　　健身操团体课会让人受到更多的运动激励，享受到更多运动乐趣，会更容易爱上运动。从而保持良好运动习惯，是新手的最佳选择。

　　团操课让会员们获得心肺训练、肌肉耐力训练、身体控制训练、协调性灵活性训练、反应能力训练。让会员得到这些锻炼后，可以让一些生活压力大的会员，释放减压。让负能量爆棚的会员重拾自信，改变精神状态。提高生活的质量。还有就是能交到很多各行各业的会员朋友们。

　　提高俱乐部教练员工与会员互动指数最直接有效的办法就是在俱乐部内开展团操课程。跟据TRP续费研究调查显:看重团操课程而入会的健身房会员退会率要低于只为健身器械而来的会员。

　　这份调研报告还发现：在会籍期内俱乐部会员在加入团操课程后，从未提出退会要求的比例是88%，而仅仅使用器械区的会员在这个比例上仅有82%。也就是仅提供健身器材的俱乐部会员流失率将比前者高出56%。

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