春天来了,如果不想出门,蜗居在家也要追寻最有效的减肥方法。下面给大家,推荐3套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖。下面一块来看看吧!

　　2、在楼梯上做俯卧撑。以上动作可重复进行若干次,运动时间为5～15分钟。

　　5、双手扶杆,身体向后伸展。以上动作可左右重复进行,运动时间为10～20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作,能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。

　　1、身体站直,双手扶在腰间,右脚迈向踏板,左腿向后曲呈90度,左脚尖点地。

　　健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被他长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。建议把所有的习惯都摒弃,养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环、时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。

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