三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。

　　此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。

　　烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，保证充足的睡眠。可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

　　如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹。

　　三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利。

　　因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。

　　在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。

　　因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。

　　大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低。

　　手持一杯自己亲手调试的冷饮，独坐后花园享受这恬静周末，时而起身听水，时而摆弄前些日子栽种的小花，好不自在。

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