春节期间，人们走亲访友，频繁参加各种聚会，大鱼大肉，都不可避免的发现自己又长胖了不少。于是，假期刚一结束，大家都纷纷加入到减肥的行列，频跑健身房，狂购瘦身产品。专业人士表示，盲目做运动和吃瘦身产品减肥，会引起身体不适，就算减肥成功也会出现严重反弹，得不偿失。减肥需要讲科学，千万不能急于求成。

　　每逢过年胖好几斤“过年这几天，全是和亲戚、同学、朋友各种聚会，每次都免不了要喝点酒，回家后倒头便睡，能不长肉么？”一个假期就胖了七八斤的市民张先生，给自己定下一个“小目标”：希望两星期内把增加的体重降下去。市民刘女士平时非常注意保持身材，吃饭都是七分饱，生怕多吃一口会长胖。然而这个习惯，在春节期间没法坚持了。“过年回到老家，爸妈每天都做很多好吃的饭菜让我吃。出门在外最想念的就是家里的味道，每天吃饭时控制不住自己的嘴，吃完又后悔吃得太多了。”假期结束后，刘女士称了下体重，发现自己胖了足足10斤。“天气越来越热，衣服越穿越薄，怎么掩盖身上的赘肉？”这让爱美的刘女士很苦恼，下定决心减肥。

　　健身房客流量增加日前，记者走访了市区几家健身房，虽然是工作日，但仍有不少市民在健身房里挥汗如雨。一位私人教练介绍，春节过后，健身房内多了不少新会员，一些许久没来的老会员也频频现身。“现在健身房每天平均的客流量都会上百，比春节前增加了不少。”这位教练说，春节过后他的学员数量也有所增加。“好几个原来只是办了普通健身卡的会员，都来找我做他们的私人教练。这些人都是春节期间体重明显增加，希望我能指导他们快速瘦身塑形。”

　　各种减肥产品火爆除了运动减肥外，不少市民选择使用减肥产品。近两天，记者走访市区几家药店发现，减肥产品销量火爆。一家药店的店员介绍，最近一星期，很多市民来购买各种减肥产品。“这些顾客大多是急性子，最关心的是哪种产品减肥最快，有个年轻女孩甚至要求最好一个星期就能减十斤。”这位店员说，遇到类似的顾客，都会叮嘱他们注意健康，不能急于求成，“尤其对那些特别着急减肥的顾客，还要再三叮嘱他们要按照说明书服用，千万不能私自加量。”一些“网红”减肥产品的销量也大大增加。一位专门销售某品牌瘦身代餐产品的微商林先生说，从春节开始，瘦身代餐的销量就大大增加，“最近几天生意尤其好，很多顾客都急着跟我要货”。另外，一些减肥食谱也在网上流传开来。不少网友在网上交流各种减肥食谱，想靠这类食谱迅速瘦身。

　　“春节期间体重增加，主要是因为摄取的热量比平时多，运动量减少，还有生活作息被打乱等。”从事多年瘦身教练及营养学研究的罗先生表示，“一口吃不成个胖子，一嘴减不成个瘦子”，急速减肥往往会以损耗身体健康为代价，不管是健身还是控制饮食都应适可而止。过量健身或节食都可以在短时间内让体重减轻，但一旦恢复正常生活，很容易出现反弹，甚至可能导致体内新陈代谢紊乱、内分泌失调、身体的抵抗力下降。

　　罗先生介绍，减肥最好的办法是“管住嘴，迈开腿”，让身体处于负平衡状态。在饮食结构上，要少食用热量密度高的食物，如饮料、油炸食品、甜点心等，适当多吃些新鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、去皮的精瘦肉和粗粮。保证规律饮食，定时定量吃饭，吃饭的顺序可以调整为先喝汤，再吃高纤维蔬菜，然后吃肉蛋奶豆，最后再吃一些谷薯类。放慢吃饭速度，一餐吃20分钟左右。每天保证适量的有氧和无氧运动。制定个体化的运动方案，持之以恒，只要坚持一段时间就能收到良好的效果。

　　罗先生提醒，在使用减肥药、瘦身代餐等产品前，一定要先了解其成分，判断是否适合自己的身体状况，有没有副作用，以免给身体造成额外伤害。

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