五谷杂粮具有很高的营养价值，丰富的膳食纤维受越来越多人的喜欢。现在很多年轻人为了减肥不吃主食，使得身体机能能下降，面色蜡黄无气色，健康受到损害。五谷杂粮可以有效的带走体内的脂肪，促进消化，是十分流行且热门的减肥方式。

　　番薯也就是红薯，有的地方也叫地瓜，相信大家都十分熟悉。番薯虽然是甜的但它所含的热量却不高，口感松软容易被消化，饱腹感也强，是最受欢迎的减肥食物。番薯可以清蒸食用、烤着吃、煮粥等等都是不错的选择。坚持每天中餐或晚餐吃红薯粥的线公斤左右哦。

　　燕麦的营养价值很高，许多人早晨来不及做早餐都会泡一杯燕麦配牛奶。虽然燕麦的分量少可它所含的能量却不低，通肠润便，由此可见燕麦是很好的减肥粮食。而且燕麦做起来也简单方便快捷，只需开水泡几分钟即可食用。是不是很省事呢？

　　生活中最常见了，大人小孩都喜欢的小零食。玉米口感香甜，含有比其他粗粮都多的粗纤维，促进废物排出。玉米可以制成爆米花、玉米饼、煲汤等等，玉米须泡水还能消除水肿哦，对减肥都是非常有利的。如果坚持每天中午或晚餐吃玉米，一两个月后体重会发生很大的变化哦。

　　黑豆中的营养物质可以防止发胖，降低脂肪，改善便秘以及消除水肿。早餐可用黑豆煲粥，也可榨黑豆浆喝。要注意的是黑豆不能多吃，多吃容易胀气。

　　薏仁是有名的低脂低热高纤维谷物，许多女明星都会吃薏仁煮粥食用来达到减肥瘦身的效果。薏仁对减肥的作用更多在于消除水肿和腿部浮肿，搭配红豆、百合、山药能使减肥有事半功倍的效果。

　　所以，经常吃五谷杂粮确实是一种十分有效的减肥方式，但要提醒大家的是任何一种减肥方式都要把握好量和度，不能盲目食用。

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